Menu diet praktis lainnya adalah semangkuk oatmeal atau rolled oats instan mengandung 130 kalori (4 sendok makan).
Kamu bisa menambah susu tanpa lemak 200 ml mengandung 87 kalori.
Terakhir, untuk melengkapi oatmeal dengan vitamin, kamu bisa menambah irisan pisang, stroberi, atau buah kiwi.
Dengan sarapan ini, kamu bisa mendapatkan protein, vitamin, mineral, dan juga serat dari gandum yang bisa membantumu kenyang lebih lama.
3. Smoothies hijau penuh energi
Ingin sarapan dengan mengudap sayuran hijau, tetapi tetap enak? Smoothies hijau ini jawabannya! Hanya dengan total 257 kalori, kamu bisa menjadikan perpaduan bayam dan pisang yang akan bikin kamu berenergi.
Pertama, kamu memerlukan ½ gelas susu (susu almond lebih direkomendasikan), kemudian ½ cangkir yogurt, 3 gelas bayam (baby spinach lebih direkomendasikan), dua buah pisang, dan madu secukupnya sebagai pemanis.
Masukkan semua bahan di atas ke dalam blender. Blender hingga tercampur rata, lalu tuang ke dalam gelas. Bisa tambahkan es batu jika kamu ingin menikmatinya secara dingin.