Intisari-Online.com – Susu adalah sumber yang kaya akan kalsium, mineral, vitamin B12, vitamin D, protein, lemak baik, kalium dan bahkan fosfor.
Dari anak-anak hingga orang dewasa, setiap orang dianjurkan untuk minum susu dalam beberapa bentuk atau yang lain.
Beberapa penelitian juga mendukung fakta bahwa susu dapat mempercepat penurunan berat badan, membantu membangun tulang yang lebih kuat, dan bahkan dapat membantu meningkatkan kekebalan.
Terlepas dari semua manfaatnya yang alami dan menyehatkan, tahukah Anda bahwa mengonsumsi terlalu banyak susu sebenarnya dapat menimbulkan masalah kesehatan?
Baca Juga: Peduli Tubuhmu; 7 Tanda-tanda Tubuh Anda Kurang Gerak, Lakukan Ini!
Sejak masa kanak-kanak, kita sebagian besar dipaksa untuk percaya bahwa susu adalah minuman yang paling bermanfaat untuk Anda.
Namun, ada beberapa efek samping yang dapat terjadi jika Anda mengonsumsi terlalu banyak susu.
Ada penelitian kuat yang menunjukkan bahwa terlalu banyak susu dapat menyebabkan masalah kesehatan kecil dan bahkan yang besar, termasuk peningkatan risiko pengembangan bentuk kanker tertentu.
Karenanya, penting untuk waspada dan tidak berlebihan.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: 9 Tanda-tanda Tubuh Berlebihan Konsumsi Gula
Berikut beberapa tanda peringatan yang harus diperhatikan:
Anda terlalu sering mengalami masalah pencernaan
Susu membuat Anda kenyang. Namun, terkadang, terlalu banyak susu juga dapat membuat Anda merasa kembung, mual, atau tidak nyaman.
Jika ini sering terjadi, itu bisa menjadi tanda masalah usus atau intoleransi terhadap produk.
Ketika tubuh Anda merasa sulit untuk mentolerir susu, atau Anda memiliki terlalu banyak susu, hal itu dapat mengganggu pencernaan, mengganggu dan melepaskan beberapa enzim secara berlebihan dalam aliran darah yang dapat menyebabkan masalah pencernaan.
Merasa lelah dan lesu?
Percaya atau tidak, jika tubuh Anda tidak cocok dengan susu, hal itu bisa mengakibatkan sindrom 'usus bocor', yang dikaitkan dengan gejala kelelahan kronis dan kelesuan.
Kasein A1, yang ditemukan dalam susu susu terkadang dapat menyebabkan peradangan bersama dengan lapisan usus dan mengganggu keseimbangan mikroba.
Itu sebabnya banyak orang yang menderita alergi susu dianjurkan untuk menjajal varian susu A2.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu; 7 Tanda Tubuh Jelas Anda Makan Terlalu Banyak Garam
Kerusakan pada kulit
Susu berlebih juga dapat menyebabkan alergi dan jerawat di wajah atau bagian lain kulit Anda.
Jika Anda terlalu sering melihat bintik-bintik merah atau ruam, mungkin inilah saatnya memeriksa pola makan Anda.
Tidak hanya bahan kimia tertentu yang ada dalam susu (yang berasal dari penghambat produk atau pengawetan) menyebabkan peradangan.
Beberapa mengatakan bahwa susu penuh lemak dan utuh dapat meningkatkan terjadinya masalah kulit dan berjerawat.
Ini bisa lebih sering terjadi pada wanita daripada pada pria, melansir dari timesofindia.
Anda memiliki tulang yang rapuh
Susu baik untuk membangun tulang yang lebih kuat - itulah yang umumnya diyakini.
Namun, memiliki lebih dari jumlah yang dibutuhkan mungkin tidak sebaik itu.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu Kenali Tanda Tubuh Terlalu Banyak Menyerap Zat Besi
Terlalu banyak susu justru bisa mengakibatkan tulang rapuh dan kepadatan berkurang.
Sebuah studi BMJ tahun 2014 menemukan bukti bahwa pria lansia yang minum sangat sedikit susu cenderung tidak menderita patah tulang atau pembengkakan dibandingkan wanita yang minum cukup susu.
Masalah kabut otak dan memori
Tanda licik dari terlalu banyak susu bisa menjadi kabut otak.
Sementara kabut otak itu sendiri bukanlah suatu kondisi, menderita serangan masalah memori, kehilangan fokus, kemampuan retensi dan konsentrasi dapat menjadi gejala dari sesuatu yang salah.
Menurut para ahli, kandungan kasein yang ada dalam jumlah tinggi pada produk susu dapat menipu reseptor otak tertentu dan mengeluarkan sinyal palsu.
Beberapa juga mengatakan bahwa kelebihan produk susu, atau susu dapat berkontribusi pada kemungkinan seseorang mengembangkan masalah kesehatan mental seiring bertambahnya usia.
Anda menderita gejala gangguan jantung
Sementara klaim ini belum sepenuhnya diverifikasi, sebuah studi kecil yang dilakukan oleh BMJ menemukan bahwa peminum susu yang minum lebih dari tiga gelas sehari memiliki tingkat komplikasi jantung yang lebih tinggi pada pria dan risiko berlebihan mengembangkan jenis kanker tertentu pada wanita.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu; Kenali Tanda Tubuh Kelebihan Asupan Vitamin A
Angka kematian juga agak lebih tinggi untuk kategori ini.
Bagi mereka dengan kondisi yang sudah ada sebelumnya, atau masalah jantung, minum susu dapat menjadi masalah dan dokter dapat membantu Anda memutuskan jumlah yang tepat yang aman untuk dikonsumsi.
Berapa banyak susu yang harus Anda konsumsi dalam sehari?
Meskipun kami telah memberi tahu Anda tentang kesulitan yang dapat timbul jika Anda minum terlalu banyak susu, kami tidak menyarankan untuk menghilangkan susu sepenuhnya dari makanan Anda jika Anda memiliki produk susu.
Minum 1-2 gelas susu yang difortifikasi dan bersumber secara organik sudah cukup untuk menambah nutrisi Anda.
Anda juga dapat mengatur jumlah Anda dengan minum susu dalam bentuk lain - keju, yoghurt, atau pertimbangkan opsi bebas laktosa. (ktw)
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Tanda-tanda Tubuh Kelebihan Asupan Vitamin C
Artikel ini adalah bagian dari kampanye #pedulitubuhmu yang dibuat Intisari. Nantikan infografis-infografis menarik berisi fakta-fakta kesehatan di akun Instagram .
Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari