4. Susu
Segelas susu sapi mengandung banyak nutrisi yang baik untuk daya tahan tubuh.
Susu sapi mengandung vitamin D, vitamin A, dan seng. Vitami D membantu mengatur sistem kekebalan tubuh dan dapat meningkatkan pertahanan alami tubuh terhadap penyakit.
Jika memiliki intoleransi laktosa, Anda bisa mengganti susu sapi dengan susu almon.
Almon mengandung vitamin E dan lemak sehat yang juga baik untuk sistem imun.
5. Yogurt
Makanan fermentasi seperti yogurt dan kombucha mengandung probiotik yang baik untuk meningkatkan fungsi kekebalan.
Yogurt sendiri merupakan sumber probiotik yang juga mengandung vitamin D, vitamin A, dan seng.
Semakin banyak probiotik, maka semakin banyak bakteri baik yang masuk ke tubuh kita.
Baca Juga: Manfaat Sari Kurma Angkak, Termasuk Menambah Nafsu Makan si Kecil