3. Kurangi porsi makan
Gunakan piring atau mangkok yang lebih kecil agar tidak tergoda mengambil makanan dalam porsi besar.
Selain itu, makanlah dengan perlahan dan tunggu 20 menit setelah makan untuk memastikan kita kenyang.
Olahraga untuk membakar lemak perut Riset dalam Journal of Obsity membuktikan, olahraga intensitas tinggi sangat efektif untuk membakar lemak perut daripada jenis olahraga lainnya.
Sementara itu, olahraga yang menargetkan otot perut hanya membantu memperkuat otot bukan untuk membakar lemak perut.
Namun, melakukan olahraga untuk membakar dan membentuk otot perut akan memberikan hasil yang efektif.
Untuk mendapatkan hasil efektif dalam mengusir lemak perut, kita juga bisa melakukan cara berikut:
- olahraga intensitas sedang setiap 30 menit setiap hari
- latihan aerobik dua kali seminggu
- latihan kekuatan untuk membangun massa otot
- melakukan peregangan di pagi hari dan sebelum tidur. (Ariska Puspita Anggraini)
Baca Juga: Mau Membakar Lemak Perut, Jangan Sampai Justru Lakukan 7 Kesalahan Ini
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Tips Diet dan Olahraga untuk Menghilangkan Lemak Perut"
Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari