Intisari-Online.com – Dengan jumlah serbuk sari yang meningkat lebih cepat dari yang diharapkan tahun ini, banyak penderita alergi akan mengambil obat tetes mata, suntikan alergi dan obat lain untuk meredakannya.
Tapi bagaimana dengan sepiring salmon rebus, salad kangkung, atau cabai merah segar?
Antihistamin pelawan alergi tersedia dalam bentuk pil dan cairan, tetapi antihistamin ini muncul secara alami sebagai sayuran yang mengandung vitamin C.
Mereka, serta ikan yang kaya Omega-3, membuat diet anti-inflamasi yang dapat membantu mengalahkan gejala alergi, kata Emily Telfair, seorang dokter naturopati di Baltimore.
Baca Juga: Obat Biduran Mengobati Alergi Secara Alami dengan Antihistamin: Jeruk
Pikirkan obat antihistamin "seperti bandaid," katanya, yang diperlukan banyak orang hanya untuk menjalani hari.
Namun, beberapa perubahan sederhana dapat mencegah tubuh Anda membutuhkannya sejak awal.
Dan makanan adalah cara yang baik untuk memulai.
Berikut adalah pilihan makanan yang dapat membantu meringankan alergi, dan beberapa yang mungkin ingin Anda hindari.
Baca Juga: Obat Biduran Karena Alergi Pergantian Musim dengan Manfaat Vitamin C
Bawang, kubis dan apel
Ini semua mengandung quercetin, senyawa yang memberi warna kemerahan pada beberapa buah dan sayuran.
Quercetin juga menstabilkan sel mast, kata Telfair, sel-sel yang memompa histamin saat tubuh Anda bereaksi terhadap alergen.
Mengonsumsinya secara teratur, dalam bentuk makanan atau suplemen, memberikan nutrisi penenang peradangan tubuh.
Dan jangan terlalu terpaku pada warnanya, katanya, karena makanan ini tidak perlu berwarna merah untuk mengandung quercetin.
Paprika, kubis Brussel, dan brokoli
Vitamin C bertindak sebagai antihistamin alami, menjadikan sayuran ini sebagai teman Anda.
Dan ketiganya mengandung lebih banyak vitamin C dibanding jeruk.
Itu kabar baik, karena buah jeruk dapat mengganggu jalur histamin.
Baca Juga: Obat Biduran untuk Membasmi Gatal Karena Perubahan Cuaca Musim Panas
Pilihan bagus lainnya termasuk kembang kol, kubis dan kangkung. Dan jangan menggandakan jus jeruk, itu hanya memperburuk lendir Anda.
Salmon, sarden, dan mackerel
Ikan berlemak ini dapat melawan peradangan yang disebabkan alergen melalui asam lemak omega-3, melansir dari usatoday.
Lemak masuk ke dalam membran sel di jaringan tubuh, menstabilkannya.
Ketika alergen muncul, sel-sel itu kemungkinan besar membantu mengurangi peradangan, jelasnya.
Jelatang yang menyengat
Jelatang, antihistamin alami lainnya, tumbuh seperti gulma di musim semi, tepat saat alergi kembali.
Tanaman berduri bisa menjadi sup, pesto, dan hidangan pasta dan juga menstabilkan sel mast.
Banyak toko makanan kesehatan yang menjualnya, kata Telfair, yang menyukai secangkir teh jelatang yang enak: "Rasanya seperti kotoran, tapi sangat efektif.”
Baca Juga: Ini 5 Antihistamin Alami untuk Obat Biduran yang Menjengkelkan
Hindari: Produk susu, roti dan minuman keras
Semua ini meningkatkan peradangan, kata Telfair, tidak membantu alergi sedikit pun.
Batasi diri Anda pada biji-bijian dan hindari produk susu, yang memicu lendir yang sudah merajalela dengan alergi.
Dan terkutuklah quercetin, kurangi anggur merah anggur itu, yang dapat memperburuk jalur histamin.
Alkohol secara umum dapat menambah stres yang tidak semestinya pada tubuh Anda jika sudah berurusan dengan alergen yang mengambang di udara.
Anda tidak dapat mengontrolnya, tetapi Anda dapat mengontrol berapa banyak bir yang Anda minum.
Baca Juga: 4 Antihistamin Alami untuk Obat Biduran yang Murah dan Mudah Didapat
Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari