Ini semua mengandung quercetin, senyawa yang memberi warna kemerahan pada beberapa buah dan sayuran.
Quercetin juga menstabilkan sel mast, kata Telfair, sel-sel yang memompa histamin saat tubuh Anda bereaksi terhadap alergen.
Mengonsumsinya secara teratur, dalam bentuk makanan atau suplemen, memberikan nutrisi penenang peradangan tubuh.
Dan jangan terlalu terpaku pada warnanya, katanya, karena makanan ini tidak perlu berwarna merah untuk mengandung quercetin.
Paprika, kubis Brussel, dan brokoli
Vitamin C bertindak sebagai antihistamin alami, menjadikan sayuran ini sebagai teman Anda.
Dan ketiganya mengandung lebih banyak vitamin C dibanding jeruk.
Itu kabar baik, karena buah jeruk dapat mengganggu jalur histamin.
Baca Juga: Obat Biduran untuk Membasmi Gatal Karena Perubahan Cuaca Musim Panas