Jika gejala dehidrasi parah cukup mengkhawatirkan, mereka mungkin juga memerlukan bantuan profesional medis
Berikut ini 6 tanda tubuh mengalami dehidrasi:
1. Tidak buang air kecil atau urine sangat gelap
Cara mudah untuk menguji dan melihat apakah Anda mengalami dehidrasi adalah memeriksa warna urin Anda.
Urine yang normal harus berwarna kuning pucat, seperti limun. Jika urin Anda berwarna lebih gelap, mirip dengan jus apel, ini bisa menjadi tanda dehidrasi sedang hingga parah.
Tidak kencing sama sekali? Anda kemungkinan besar mengalami dehidrasi parah.
Yang harus dilakukan: Jika Anda mendapati urine Anda berwarna kuning tua, pastikan untuk segera mulai minum lebih banyak air.
Yang terbaik adalah meminum sedikit air yang dapat diserap tubuh Anda dengan baik, daripada meneguk segelas demi segelas air yang akan dikeluarkan oleh ginjal Anda.
Jika Anda merasa tidak mendapatkan cukup cairan secara teratur, pertimbangkan untuk membawa sebotol air besar untuk diminum sepanjang hari — di tempat kerja, di dalam mobil, dan saat dalam perjalanan.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu 15 Tanda Tubuh Alami Kekurangan Zat Besi, Selain Pucat