Terlalu banyak atau terlalu sedikit garam dalam tubuh dapat memiliki efek buruk pada kesejahteraan Anda.
Menurut Neha Shetty, Ahli Diet Senior, Reduce Talwalkar, garam adalah 40% natrium dan 60% klorida.
Jadi ketika kita membahas tentang rekomendasi garam, itu terutama karena asupan natrium.
Natrium adalah elektrolit penting dalam tubuh dan merupakan penting untuk kehidupan.
Faktanya, tidak ada mineral yang lebih penting daripada natrium, itu adalah nutrisi yang tidak dapat diproduksi secara alami oleh tubuh.
Banyak makanan seperti telur, daging, susu dll mengandung sodium tetapi sebagian besar berasal dari garam harian kita.
Organisasi kesehatan besar termasuk Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan tidak lebih dari 2300 mg natrium per hari yang secara kasar mencapai satu sendok teh garam per hari.
Kita selalu khawatir tentang asupan garam yang tinggi tetapi sebaliknya, bahkan asupan garam yang rendah dapat implikasi serius.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu Tanda Awal Tubuh Kekurangan Mineral, Sangat Kelelahan!