Kurangi kalori dengan memotong makanan tinggi lemak padat dan gula tambahan.
Batasi daging berlemak seperti iga, bacon, dan hot dog. Pilih kue, kue, permen, dan es krim hanya sebagai suguhan sesekali.
9. Menjadi juru masak yang lebih baik
Cobalah resep sehat yang menggunakan sedikit lemak padat, garam, dan gula.
Makan di rumah lebih sering sehingga Anda bisa mengendalikan apa yang Anda makan.
Jika Anda makan di luar, periksa dan bandingkan informasi nutrisi. Pilih opsi yang lebih sehat seperti ayam panggang daripada ayam goreng.
10. Aktiflah kapan pun Anda bisa
Tetapkan tujuan agar sesuai dengan setidaknya 2 ½ jam aktivitas fisik sedang di minggu Anda.
Menjadi aktif 10 menit setiap kali juga menambah total mingguan Anda.
Mintalah teman atau keluarga Anda menemani Anda saat bersepeda, joging, berjalan, atau menari.
Jangan lupa melakukan aktivitas penguatan otot dua kali seminggu.
Baca Juga: Hadapi Corona; Ini 10 Makanan Terbaik untuk Rambut, Termasuk Pisang
Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari