Aplikasi di ponsel Anda memberikan tingkat kalori Anda dan menunjukkan berapa banyak yang harus Anda makan dari masing-masing dari lima kelompok makanan.
2. Nikmati makanan Anda tetapi makan lebih sedikit
Gunakan piring yang lebih kecil saat makan untuk membantu mengontrol jumlah makanan dan kalori yang Anda makan.
Luangkan waktu untuk menikmati makanan dalam jumlah kecil.
Pilih makanan seperti susu bebas lemak dan rendah lemak, keju, yogurt, dan susu kedelai yang diperkaya untuk membantu memperkuat tulang.
Pastikan kopi pagi Anda termasuk susu bebas lemak atau rendah lemak.
4. Buat setengah piring buah dan sayuran
Tambahkan buah ke makanan sebagai bagian dari hidangan utama atau lauk.
Baca Juga: Hadapi Corona; 19 Makanan yang Disiapkan Bertahan Sepanjang Minggu