Karbohidrat yang tidak dimurnikan menyebabkan lonjakan cepat dalam kadar gula darah sedangkan karbohidrat kompleks menyediakan vitamin, mineral, dan serat.
4. Alpukat
Alpukat kaya akan asam lemak Omega-3 yang mengurangi stres dan kecemasan. Mereka juga meningkatkan konsentrasi dan meningkatkan mood. Bersama dengan asam omega-3, alpukat juga kaya akan phytochemical, serat dan nutrisi penting.
5. Ikan
Sangat bermanfaat untuk menambahkan makanan laut ke dalam diet Anda untuk membantu Anda mengatasi stres. Terutama ikan berlemak yang penuh dengan asam omega-3 yang menyehatkan jantung.
Mereka memainkan peran besar dalam mengurangi depresi. Tuna, halibut, salmon, herring dan sarden adalah beberapa yang bisa Anda coba tambahkan ke dalam diet Anda.
Jika Anda tidak makan makanan laut, Anda bisa menambahkannya dengan rumput laut, biji chia, biji rami, kacang walnut, atau bahkan minyak ikan.
6. Susu hangat
Segelas susu hangat sebelum tidur adalah resep yang sempurna untuk tidur malam yang nyenyak. Ini memiliki efek relaksasi. Bagi sebagian orang, yang telah memiliki kebiasaan minum susu sebelum tidur, itu mungkin juga merupakan sinyal bahwa saatnya untuk tidur.
Baca Juga: Hadapi Corona 5 Nutrisi Makanan untuk Menambah Sistem Kekebalan Tubuh Anda, Salah Satunya VItamin C