Intisari-Online.com – Kadang-kadang ketika ingin membeli buah-buahan, saat ingin membeli buah nanas terpikir mengerikan juga.
Buah nanas ‘kan ada duri-duri lembut di luarnya, lalu bagaimana cara memotongnya?
Nanas adalah buah dengan duri di luarnya, tetapi dengan pusat manis yang mambuatnya sepadan dengan usaha mengupasnya.
Karena ini adalah buah tropis, yang ditanam di daerah impian seperti Kosta Rika, Brasil, dan Filipina, nanas membawa getaran liburan ke hampir semua hal yang Anda buat: smoothie, salad buah, burger.
Baca Juga: Ini 20 Manfaat Buah Nanas Madu, dari Obati Batuk Pilek Hingga Bikin Rambut Lebih Bercahaya
Tidak ada salahnya bahwa perawatan musim panas juga kaya akan manfaat kesehatan.
Berikut ini 5 manfaat buah nanas untuk kesehatan, seperti dilansir wellandgood:
1. Baik untuk kesehatan usus
Nanas dapat membantu mengurangi rasa kembung serta mencegah masalah perut lainnya.
Baca Juga: Ini 20 Manfaat Buah Nanas Madu, dari Obati Batuk Pilek Hingga Bikin Rambut Lebih Bercahaya
Nanas unik karena merupakan satu-satunya sumber bromelain makanan kita, yang merupakan enzim pencernaan yang membantu memecah makanan protein.
Buah ini juga mengandung serat, sekitar dua gram per satu cangkir potongan buah, yang juga membantu pencernaan.
2. Membuat tetap terhidrasi
Alasan lain mengapa nanas adalah buah yang luar biasa untuk dimakan selama musim panas adalah karena mereka memiliki kandungan air yang tinggi; antara 85 dan 89 persen nanas adalah air.
Anda sudah tahu betapa pentingnya untuk tetap terhidrasi, ini adalah salah satu makanan yang bisa sangat membantu. Seiring dengan kebiasaan minum air biasa, tentu saja!
3. Membantu tertidur
Nanas mengandung 20 miligram magnesium per cangkir potongan yang diiris (sekitar 6 persen dari asupan harian yang Anda rekomendasikan), yang bermanfaat bagi tubuh dalam berbagai cara.
Magnesium membantu mengatur tekanan darah, fungsi saraf dan otot, dan mengangkut kalium dalam tubuh.
Alasan yang sangat baik untuk memiliki nanas sebagai pencuci mulut: kandungan magnesiumnya dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.
4. Mengandung kalium.
Nanas nutrisi penting lainnya mengandung kalium (180 miligram per cangkir, sekitar 7 persen dari apa yang seharusnya Anda dapatkan dalam sehari).
Makan makanan kalium tinggi dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Ini juga merupakan elektrolit penting yang membantu fungsi otot dan ginjal.
5. Baik untuk sistem kekebalan tubuh Anda.
Karena kandungan vitamin C nanas yang tinggi, 79 miligram per cangkir potongan, yang mencapai tunjangan harian yang disarankan dalam satu porsi, ia ada di sini untuk mencegah penyakit musim panas yang mengganggu agar tidak mengganggu kesenangan Anda.
Satu penelitian menemukan bahwa anak-anak yang makan nanas secara teratur lebih sedikit sakit daripada anak-anak yang tidak.
Tips cara mudah mengonsumsi nanas
Setelah mengupas bagiannya yang berduri, ada yang banyak dapat Anda lakukan dengan nanas.
Baca Juga: Manfaat Buah Nanas untuk Asam Urat Karena Kandungan Zat Ini di Dalamnya yang Dapat Redakan Asam Urat
Selain memakannya begitu saja, tentu saja. Nanas bisa Anda buat menjadi smoothie atau tambahkan dengan yogurt.
Bisa juga nanas ditambahkan pada hidangan gurih, seperti masakan ayam atau pizza favorit Anda.
Ini yang bisa Anda lakukan dengan nanas yang tentu saja sudah dikupas.
1. Masukkan ke dalam smoothie Anda
Berikan smoothie hijau Anda beberapa rasa manis alami dengan memasukkan beberapa potongan nanas yang sangat lezat.
Resep ini juga mengandung kangkung, daun mint, air kelapa, dan jus jeruk nipis. Bicara tentang segelas penuh getaran tropis!
2. Sebagai ganti minuman beralkohol
Nanas dapat memainkan peran utama dalam menghirup after-hour Anda juga. Selain nanas, resep koktail ini termasuk mezcal, kunyit, dan jus jeruk nipis. Sejauh minuman beralkohol pergi, yang satu ini sangat sangat sehat.
3. Sebagai topping burger
Masukkan buah nanas ketika membuat burger vegetarian untuk menambah rasa manis.
Baca Juga: Benarkah Manfaat Buah Nanas Salah Satunya Dapat Sembuhkan Batuk? Begini Cara Membuat Ramuannya