Intisari-Online.com - Pemerintah sudah menyarankan agar warga bekerja dari rumah.
Bahkan Gubernur DKI Jakarta Anies Baswedan sudah mengeluarkan peraturan bekerja dari rumah (Work from Home/WFH) hingga 5 April 2020.
Alasannya guna mencegah penyebaran wabah virus corona atau Covid-19.
Tentu ada perbedaan mendasar antara Work from Home dengan Work from Office (bekerja dari kantor).
Oleh karenanya bagaimana cara untuk tetap sehat saat bekerja dari rumah?
Ini 7 cara tetap sehat saat bekerja dari rumah seperti dilansir dari Mashable pada Sabtu (21/3/2020).
Meja berdiri
Meja berdiri mungkin sedikit tidak nyaman untuk bekerja sembari berdiri, tetapi penelitian telah menemukan bahwa orang yang menggunakan meja berdiri bisa mengurangi risiko obesitas, diabetes tipe 2, dan kanker.
Jika itu kurang meyakinkan, ketahuilah, Ernest Hemingway, Charles Dickens, dan Leonardo Da Vinci, menggunakan meja sejenis untuk menghasilkan karya-karya mereka.
Baca Juga: Viral 'Tisu Alkohol' yang Bisa Bersihkan Ponsel dan Alat Makan dari Virus Corona, Ini Kata Ahli
Tetap berpakaian rapi
Berpakaian di pagi hari dapat meningkatkan produktivitas dan kesehatan mental secara keseluruhan.
Berpakaian seolah-olah kita sedang berangkat ke kantor bisa memotivasi kita untuk bekerja lebih keras dibanding saat bekerja dengan hanya menggunakan piyama.
Ini memang tidak begitu dianjurkan, tapi tetap berpakaian rapi meski bekerja dari rumah adalah bentuk dari dedikasi.
Membuat rutinitas
Jadwal adalah bagian penting dari menciptakan dan memelihara rutinitas kerja yang sehat.
Membuat jam kerja, secara konsisten dapat membantu kita untuk mengatur pikiran.
Kapan harus mulai bekerja, kapan harus beristirahat, dan jika perlu, buat waktu untuk tidur siang meski sebentar.
Baca Juga: Di Tengah Ketakutan Masyarakat Dunia, Ada 5 Kabar Baik dari Virus Corona
Camilan sehat
Hal yang paling sulit untuk dihindari ketika bekerja dari rumah adalah makanan-makanan junk-food ketika stres.
Untuk mengatasi ini, cara satu-satunya adalah membersihkan dapur kita dari seluruh makanan jenis ini, kemudian mengisi kulkas dengan makanan lezat nan sehat.
Misalnya, buah dengan kadar air tinggi, sayuran yang mudah dipotong dan dimakan, juga-juga makanan-makanan kaya protein lainnya.
Pada mulanya memang tampak sulit, tapi jika itu dilakukan dari waktu ke waktu akan tampak terbiasa.
Minum air putih
Selain membersihkan dapur dari junk-food, persediaan air putih juga sangat penting.
Selain menjaga agar tubuh tetap sehat, banyak minum juga membantu mengurangi keinginan untuk ngemil.
Jalan-jalan untuk istirahat
Mengambil waktu istirahat dengan jalan-jalan dapat membantu kita kembali fokus pada pekerjaan, terutama ketika kita mengetahui bahwa kita memiliki kondisi mental yang kurang bagus.
Berjalan-jalan cukup dilakukan di sekitar rumah selama kurang lebih 10 menit. Aktivitas ini juga meningkatkan fungsi otak dan kreativitas.
Vitamin D yang kita serap membantu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan kesehatan tulang.
Berolahraga
Olahraga adalah bagian penting untuk tetap sehat meski bekerja dari rumah.
Bahkan, sebagian orang beranggapan bahwa akan lebih mudah untuk berolahraga jika kita bekerja dari rumah—bisa dilakukan di jeda waktu istirahat.
Ayo tetap sehat saat bekerja dari rumah!
Baca Juga: 'Kami Temukan Sejumlah Masalah di Italia', Kata Tim Medis China yang Datang ke Italia Untuk Membantu