Penulis
Intisari-Online.com – Manfaat kesehatan buah plum tidak bisa diremehkan.
Plum termasuk dalam genus Prunus (keluarga Rosaceae). Plum adalah anggota keluarga besar termasuk persik, aprikot, dan nektarin.
Warna buah plum bisa sangat bervariasi dari kuning atau merah tua hingga ungu atau hitam.
Plum dikenal pada zaman kuno - mereka ditemukan sekitar dua ribu tahun yang lalu (berasal dari Laut Kaspia).
Baca Juga: Manfaat Buah Plum Kering, Termasuk Atasi Sembelit, Tapi Hati-hati Buat Penderita Diabetes
Masyarakat Romawi mengenal lebih dari 300 varietas prem. Plum Jepang berasal dari Cina.
Plum mengandung antioksidan kuat, vitamin, serat dan mineral - vitamin A, C, E, K, B kompleks (B1, B2, B3, B-6) dan folat; mineral kalium, fluorida, fosfor, magnesium, besi, kalsium dan seng.
Khasiat buah plum yang berharga memiliki manfaat kesehatan yang penting termasuk pembebasan dari gangguan pencernaan, infeksi influenza, dan masalah terkait kecemasan.
Kekuatan antioksidan dari plum membuat buah ini bermanfaat untuk pengobatan alami untuk beberapa penyakit termasuk kanker, diabetes, osteoporosis, degenerasi makula, dan obesitas.
Berikut ini manfaat buah plum untuk wanita, seperti dilansir dari laman Women Health & Lifestyle.
1. Obesitas
Menurut para ilmuwan, buah-buahan batu (termasuk plum) dapat melawan sindrom metabolik.
Plum mengandung senyawa bioaktif seperti anthocyanin, asam klorogenat, quercetin dan katekin, mereka memiliki fungsi anti-lemak, anti-inflamasi dan anti-obesitas (melawan penyimpanan sel-sel lemak).
Pada saat yang sama, plum menyediakan serat makanan dan menawarkan kalori yang sangat rendah tanpa lemak berbahaya.
2. Antikanker
Antioksidan plum memerangi radikal bebas dan melindungi dari kanker. Khasiat penting plum “epicatechin” menghambat pertumbuhan dan proliferasi sel kanker dan menginduksi apoptosis (sel bunuh diri) pada karsinoma hepatoseluler manusia dan kanker hati.
Menurut para ahli, plum fitonutrien dapat melawan sel kanker payudara.
Baca Juga: 6 Manfaat Buah Plum Merah untuk Kecantikan yang Mungkin Belum Pernah Anda Dengar
3. Kesehatan pencernaan
Plum sangat berguna untuk proses pencernaan karena serat makanan, sorbitol dan isatin, yang membantu dalam mengatur sistem pencernaan.
Sebenarnya plum kering lebih efektif dalam mengobati gangguan pencernaan seperti sembelit.
Selain itu, serat tidak larut yang disediakan oleh plum memberi makan bakteri yang ramah dalam saluran pencernaan, membantu mempertahankan populasi bakteri ramah yang lebih besar yang melawan bakteri patogen dan mencegah infeksi dan penyakit yang berkorelasi dalam sistem pencernaan.
4. Diabetes
Plum dikenal karena efek anti-hiperglikemiknya yang sangat penting untuk memerangi diabetes.
Telah dicatat bahwa konsumsi plum dapat mengurangi kadar glukosa darah dan kadar trigliserida dalam tubuh.
Selain itu, flavonoid memberikan efek perlindungan terhadap resistensi insulin dan membantu meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh.
5. Sistem kardiovaskular
Baca Juga: Ini Manfaat Buah Plum untuk Diet Karena Miliki Kandungan Serat yang Tinggi Juga Kaya Antioksidan
Menurut para ahli kesehatan, konsumsi plum dapat membantu menjaga kesehatan kardiovaskular dengan meningkatkan fluiditas darah di arteri.
Ini dapat mencegah gangguan jantung berbahaya termasuk aterosklerosis, serangan jantung dan stroke.
Juga dicatat bahwa plum dapat mencegah hiperkolesterolemia dan hiperlipidemia. Plum juga dapat mencegah pembekuan darah berkat vitamin K.
6. Osteoporosis
Flavonoid plum membantu menghambat kerusakan jaringan tulang dan menjaga kesehatan tulang yang mencegah osteoporosis pada wanita pascamenopause.
Polifenol dan kalium prune mendorong pembentukan tulang, meningkatkan kepadatan tulang, dan mencegah keropos tulang.
7. Kesehatan mata
Vitamin A dan beta-karoten plum bermanfaat dalam menjaga kesehatan mata dan mencegah degenerasi makula terkait usia.
Khasiat plum yang bermanfaat juga dapat memberikan perlindungan terhadap kerusakan yang disebabkan oleh radiasi UV.
Baca Juga: 8 Manfaat Buah Plum, 'Superfood' Hits yang Bisa Cegah Kanker hingga Tingkatkan Kecerdasan Otak
8. Sistem saraf
Plum mengandung vitamin B kompleks dan vitamin B6 dapat membantu dalam transmisi sinyal saraf dan membantu kelancaran fungsi sistem saraf.
B kompleks juga dapat membantu dalam pertumbuhan normal otak dan membantu pembentukan hormon yang mempengaruhi suasana hati.
Beberapa sifat plum memainkan peran penting dalam siklus tidur, nafsu makan, dan konsentrasi yang dikendalikan otak.
9. Sistem kekebalan tubuh
Plum direkomendasikan untuk memperkuat pertahanan kekebalan tubuh karena adanya kandungan vitamin C yang tinggi, plum meningkatkan resistensi terhadap berbagai infeksi dan peradangan.
Sistem kekebalan yang diperkuat dapat melawan tidak hanya infeksi dan beberapa penyakit tetapi juga metastasis sel tumor.
10. Kontrol berat badan
Plum direkomendasikan untuk pengendalian berat badan karena dua alasan, yaitu kalori rendah dan serat yang berharga.
Baca Juga: Manfaat Buah Plum Untuk Tulang
Serat larut Prune meningkatkan rasa kenyang dengan memperlambat laju makanan meninggalkan lambung.
11. Kesehatan kulit
Vitamin C pada plum dan antioksidan lainnya membantu menjaga kesehatan, kulit bercahaya dan awet muda.
Pada saat yang sama, plum membantu mengurangi bintik-bintik hitam dan kerutan karena kehadiran nutrisi anti-penuaan. (ktw)
Baca Juga: Ini Dia 7 Manfaat Kesehatan Buah Plum yang Tidak Anda Kira, Salah Satunya Bantu Mencegah Kanker Usus