6. Telur
Kuning telur kaya akan vitamin D, yang penting untuk kesehatan tulang karena vitamin D bertanggung jawab atas jumlah penyerapan kalsium oleh tubuh, dengan merangsang produksi protein pengikat kalsium.
7. Bayam
Satu cangkir bayam mengandung hampir 25 persen dari kebutuhan kalsium harian Anda.
Ini adalah salah satu makanan penguat tulang terbaik yang bisa Anda pilih.
8. Kacang-kacangan dan biji-bijian dapat meningkatkan kesehatan tulang.
Kacang kenari dan biji rami dikemas dengan asam lemak omega-3.
Kacang dan almon mengandung kalium, yang melindungi terhadap hilangnya kalsium melalui urin.
9. Jus
Jus apel, jeruk, pir, pisang, lemon, bayam, jahe adalah makanan yang sangat baik untuk osteoporosis.