Ini 5 Manfaat Makan Buah Plum untuk Kesehatan Wanita, Salah Satunya untuk Kesehatan Tulang agar Tidak Osteoporosis

Intisari-Online.com – Buah bulat dengan rasa manis ini dapat memuaskan rasa lapar Anda.

Juga untuk kesehatan wanita yang selalu berusaha untuk tampil dengan berat badan ideal dan terlihat sehat.

Ini beberapa manfaat buah plum untuk kesehatan wanita.

Melindungi jantung

Baca Juga: Ini Alasan Mengapa Buah Plum Merah Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Salah Satunya Indeks Glikemik yang Rendah

Satu buah plum segar berukuran sedang mengandung 113 mg kalium, mineral yang membantu mengelola tekanan darah tinggi dan mengurangi risiko stroke.

Jika itu tidak cukup menghangatkan jantung, pigmen biru kemerahan di beberapa plum, yang disebut anthocyanin, dapat melindungi terhadap kanker dengan membersihkan radikal bebas berbahaya.

Mengusahakan perut lebih teratur

Setiap satu buah plum mengandung satu gram serat, sehingga baik untuk pencernaan.

Baca Juga: Ini 7 Manfaat Kesehatan Buah Plum Kering yang Terabaikan, Salah Satunya untuk Kesehatan Jantung

Makanlah apa adanya, atau buat satu batch buah prem yang telah dilunakkan untuk disimpan di dalam lemari es agar dapat dimakan dengan granola dan yogurt.

Rendam beberapa genggam buah plum dalam air yang baru saja direbus, dinginkan, dan simpan dalam stoples tertutup di dalam lemari es.

Turunkan gula darah

Menurut Ahli Diet Kanada, plum memiliki peringkat rendah pada indeks glikemik, yang berarti memakannya dapat membantu Anda mengendalikan gula darah dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.

Baca Juga: Perhatikan Apakah Sering Alami Pusing Saat Bangun Tidur? Bisa Jadi Ini Penyebabnya, Salah Satunya Gula Darah Rendah

Tingkatkan kesehatan tulang

Para peneliti dari Universitas Florida State dan Oklahoma State menguji dua kelompok wanita pascamenopause selama 12 bulan untuk kepadatan tulang.

Satu kelompok makan 100 gram plum per hari (sekitar 10 prune); yang lainnya memakan 100 gram apel kering.

Kedua kelompok mengonsumsi suplemen kalsium dan vitamin D.

Baca Juga: Benarkah Minuman Bersoda Dapat Mempengaruhi Kesehatan Tulang pada Wanita? Simak Penjelasannya Berikut Ini!

Temuan menunjukkan bahwa kelompok prune memiliki kepadatan mineral tulang yang jauh lebih tinggi di tulang belakang dan lengan bawah.

Tingkatkan daya ingat Anda

Tahukah Anda bahwa makan tiga hingga empat buah prem kaya antioksidan sehari dapat membantu menetralkan radikal bebas perusak sel yang memengaruhi daya ingat Anda?

Nah, pilihlah buah plum untuk camilan.

Baca Juga: Ini 10 Manfaat Luar Biasa dari Plum untuk Kecantikan Kulit dan Rambut, dari Anti-Penuaan Dini Hingga Hilangkan Ketombe

Artikel Terkait