Bayam adalah sumber magnesium yang kaya. Selain menjadi perenang otot, penelitian juga menemukan bahwa terlalu sedikit magnesium dalam diet Anda dapat membuat Anda sulit tidur.
Isi bayam dan makanan lain yang kaya magnesium seperti alpukat, quinoa, pisang, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan dan lentil.
28 gram pistachio mengandung sekitar 25 persen dari nilai vitamin B6 harian Anda, vitamin yang diperlukan untuk produksi serotonin dan melatonin, hormon yang membantu kita mendapatkan tidur yang lebih baik.
Dapatkan vitamin B6 dengan mengonsumsi pistachio, bersama dengan berbagai makanan yang mengandung vitamin B6 seperti protein hewani seperti ikan, ayam, kalkun, babi, telur dan susu, bersama dengan biji-bijian dan produk kedelai seperti edamame atau tahu
Para peneliti di Universitas Pennsylvania dan Rochester, seperti dilansir dari wexnermedical, menemukan bahwa, ketika orang dewasa dengan insomnia kronis minum secangkir jus asam ceri dua kali sehari, mereka mengalami sedikit kelegaan dalam keparahan insomnia mereka.
Diduga bahwa ceri getir (dan jusnya) meningkatkan produksi melatonin.
Baca Juga: Segelas Jus Ceri dapat Turunkan Tekanan Darah Tinggi