Tahan posisi selama Anda bisa, lalu lepaskan.
3. Kaki cepat sepak bola
Duduk di meja kerja Anda dengan kaki rata di tanah. Ketuk kaki Anda dengan cepat di tempat, sama seperti yang akan Anda lakukan jika Anda berlari di tempat. Lakukan ini selama 30 detik.
Jeda. Kemudian lakukan selama 30 detik lagi. Lakukan ini setiap setengah jam untuk meningkatkan detak jantung Anda tanpa berkeringat yang akan mempermalukan Anda pada pertemuan sore Anda.
4. Menaikturunkan di kursi
Untuk latihan ini, Anda memerlukan kursi kantor yang tidak akan menggelinding dari Anda.
Bergeser ke tepi paling depan dari kursi Anda, letakkan kaki Anda di depan Anda, dan letakkan tangan Anda di kedua sisi pinggul Anda, jari-jari menunjuk ke arah meja Anda.
Pegang ujung kursi dengan kedua tangan, dan gunakan inti dan lengan Anda untuk mengangkat tubuh dari kursi lalu turun sehingga bagian belakang Anda turun ke lantai.
Dorong diri Anda ke atas, dan ulangi sebanyak 15 kali. Lakukan tiga siklus 15.