Intisari-Online.com - Diabetes adalah penyakit kronis yang terjadi ketika pankreas tidak dapat memproduksi cukup insulin atau ketika tubuh tidak dapat menggunakan insulin yang dihasilkannya.
Untuk mengelola diabetes, diet sehat dan minuman rendah kalori disarankan untuk penderita diabetes.
The American Diabetes Association menyarankan minuman rendah kalori untuk mencegah lonjakan kadar gula darah.
Dilansir Boldsky, berikut ini adalah minuman terbaik dan terburuk untuk diabetes.
Baca Juga: Berita Baik untuk Penderita Diabetes, Menurut WHO Makanan Ini Paling Baik Buat Dikonsumsi
Minuman terbaik untuk diabetes:
1. Teh Liquorice
Liquorice atau Licorice atau akar manis adalah ramuan yang dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan termasuk menurunkan kadar gula darah.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi ekstrak akar manis ini mungkin memiliki kemampuan untuk membantu mengurangi kadar gula darah pada penderita diabetes.
2. Air biasa
Penderita diabetes harus minum cukup air untuk membantu tubuh menghilangkan kelebihan glukosa melalui urin.
Sebuah penelitian mengungkapkan, minum air putih dalam jumlah yang lebih tinggi menurunkan risiko diabetes tipe 2.
Institute of Medicine merekomendasikan wanita untuk minum 9 gelas air dan pria harus minum 13 gelas air.
3. Kopi
Para peneliti menemukan bahwa orang yang minum dua hingga tiga cangkir kopi per hari dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2.
Kopi mengandung komponen aktif seperti asam kuinat, asam klorogenat, lignan secoisolariciresinol dan trigonelin yang dikatakan dapat meningkatkan metabolisme glukosa.
4. Air berasa
Yang dimaksud di sini adalah air yang dicampur dengan irisan buah jeruk, seperti lemon dan jeruk nipis, berry, dll.
Disebut air rasa atau air yang mengandung buah. Ini membantu menurunkan kadar gula darah karena memiliki nol kalori.
Sebuah studi menemukan bahwa menambahkan lidah buaya ke dalam air juga dapat bermanfaat bagi penderita diabetes karena lidah buaya memiliki sifat antidiabetes.
5. Susu
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa mengonsumsi produk susu termasuk susu selama masa remaja dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2.
6. Teh hijau
Studi penelitian telah menunjukkan bahwa minum teh hijau dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 karena antioksidan polifenol yang ada di dalamnya.
Penderita diabetes harus minum teh hijau karena membantu fungsi sistem metabolisme yang lebih baik.
Sedangkan minuman terburuk untuk diabetes adalah sebagai berikut:
1. Minuman bersoda
Minuman bersoda mengandung pemanis buatan yang mungkin memiliki efek negatif pada bakteri usus.
Minuman ini dapat meningkatkan resistensi insulin, yang dapat menyebabkan atau memperburuk diabetes, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nature.
2. Minuman berenergi
Minum minuman berenergi dalam jumlah besar dapat menyebabkan lonjakan besar kadar gula darah.
Karena minuman energi ini dikemas penuh dengan pemanis buatan, yang dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dan obesitas.
3. Minuman beralkohol
Jika Anda memiliki diabetes, Anda harus menghindari minum alkohol secara berlebihan.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Diabetic Medicine menemukan bahwa pria yang minum minuman beralkohol memiliki risiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2.
4. Jus buah kemasan
Jus buah kemasan mengandung kadar gula atau sirup jagung yang tinggi. Ini dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah dan meningkatkan berat badan.
Jadi,sebaiknya minum jus buah asli yang diekstrak dari buah-buahan karena mengandung gula alami yang tidak menyebabkan lonjakan kadar glukosa darah.