Intisari-Online.com – Ketika Romar Lyle mulai sekolah pascasarjana mempelajari peradilan pidana dan forensik investigasi, ia khawatir bahwa berat badannya akan menghentikannya mencapai mimpi menjadi seorang perwira polisi.
Dengan berat lebih dari 181 kg, siswa dengan tinggi 172,7 cm itu mengundurkan diri untuk berkarir di laboratorium forensik.
Dia bekerja sebagai asisten lulusan, tetapi merasa tidak nyaman dan malu untuk berteman.
Kemudian, atasannya mengundang Lyle untuk ikut berolahraga di gym CrossFit-nya. Dia setuju untuk pergi, tetapi merasa tidak pasti.
"Saya hanya menunggu semua orang menertawakan saya," kata Lyle, 26 tahun, dari Richmond, Virginia.
"Latihannya adalah lari 400 meter dan mereka menyuruh saya berlari 100 meter, turun saja ke papan tanda dan datanglah."
“Saya ingat berlari dan beberapa langkah masuk, saya kehabisan napas."
"Dan saya berkata, 'Ini dia, semua orang tertawa. Saya sangat malu.'”
Tapi tidak ada yang tertawa.
"Yang mereka katakan adalah ‘Teruskan! Saya tahu ini sulit, teruskan, Anda baik-baik saja!’,”Lyle mengenang.
Para pelatih mulai jogging dengannya, meskipun dia berlari perlahan dan berjuang untuk bernapas.
Dia tidak bisa percaya betapa mendukungnya semua orang. Dia memutuskan untuk terus pergi ke gym.
"Ini bukan tentang penurunan berat badan," kata Lyle.
"Ini tentang bersenang-senang dan melakukan sesuatu yang baru dan melihat apa yang bisa saya lakukan setiap hari, apakah itu untuk mengangkat sedikit lebih berat atau berlari sedikit lebih jauh."
Dia memperhatikan tubuhnya berubah dan terasa alami.
"Saya kehilangan semua berat badan ini dan rasanya tidak sesulit yang saya kira," katanya kepada Today.
"Saya benar-benar menikmati apa yang saya lakukan.”
Terkadang, berat badannya naik kembali karena kebiasaan makannya yang buruk, sehingga para pelatih membantunya mengubah pola makannya juga.
Lyle, yang menyukai permen, belajar membuat es krim dan makanan penutup yang lebih sehat, misalnya.
"Pelatih saya agak berkata, 'Hei kamu tidak perlu berhenti makan semua yang kamu nikmati’,” jelasnya.
"Jadi, saya berpikir, 'Bagaimana saya bisa membuat hidangan yang saya sukai dengan cara yang lebih sehat?'"
Segera, ia belajar menyukai kebiasaan makan barunya.
Setelah sekitar enam bulan tanpa junk food, ia makan sandwich ayam cepat saji dan menyadari bahwa lebih banyak yang berubah dari sekadar ukuran tubuhnya.
"Saya baru saja sakit," kata Lyle.
“Tubuh saya sudah tidak terbiasa lagi. Itu membuatnya jauh lebih mudah untuk mengatakan."
"Aku bukan orang itu lagi. Saya fokus pada saya yang lebih sehat."
Diet baru Lyle termasuk sayuran segar, seperti brokoli dan kembang kol, buah-buahan, beberapa susu rendah lemak, protein tanpa lemak, termasuk ayam, dan biji-bijian utuh, seperti quinoa.
Dia berolahraga setiap hari, bahkan jika itu hanya berjalan-jalan.
Hampir setiap hari, ia menghabiskan sekitar satu setengah jam di gym melakukan latihan kardio dan berat.
"Saya hanya harus bangun dan melakukan sesuatu," katanya.
"Saya melihatnya karena setiap hari adalah kesempatan untuk bekerja menuju tujuan saya."
Sejak akhir 2015, Lyle telah kehilangan 83 kg, termasuk 13 kg yang ia turunkan selama tujuh bulan ia menghadiri akademi kepolisian.
Berat badannya kini 100 kg dan ukurannya berkurang dari 54 ke ukuran 36.
"Tidak ada perasaan lebih baik berjalan ke toko-toko itu," kata Lyle, "Dan tidak perlu khawatir tentang ukuran atau berat badan Anda."
Dia lulus dan mencapai tujuannya: Lyle sekarang adalah seorang perwira polisi di Departemen Kepolisian Richmond di Virginia.
“Memiliki kemampuan fisik untuk melakukan hal-hal itu mendorong saya untuk mengatakan, ‘Ya saya ingin menurunkan berat badan. Ya ini tempat yang saya inginkan’,'' katanya.
"Saya telah belajar merangkul tantangan dan tidak berhenti."
Dia bangga dengan prestasinya dan ingin berbagi beberapa tips yang membantunya menurunkan berat badan.
Ini rahasianya:
1. Buang 'pakaian gemuk' Anda
Sementara beberapa orang menyimpan pakaian mereka yang berukuran lebih besar untuk menunjukkan seberapa berat asal mereka, Lyle mengambil pendekatan yang berbeda.
"Buka semua pakaianmu dan mulailah membuangnya agar kamu tidak punya apa-apa untuk kembali," Lyle menjelaskan.
"Catatan dan pengingat mental kecil itu akan mendorongmu menuju tujuanmu."
2. Cari dukungan
Para pelatih, teman, dan keluarga yang mendorong Lyle membuatnya lebih mudah untuk menurunkan berat badan dan tetap berpegang pada kebiasaan sehatnya.
"Kelilingi dirimu dengan orang-orang yang mendukungmu," katanya.
"Lupakan orang-orang yang menertawakanmu."
3. Buat tujuan yang masuk akal
Saat pelatih Lyle mengingatkannya, langkah kecil adalah semua yang perlu dia ambil.
Berusaha kehilangan 2 kg sekaligus adalah tujuan yang lebih bisa dicapai daripada kehilangan hampir 90 kg, tetapi semuanya bertambah.
"Saya ingin lebih fokus pada itu dan apa yang bisa saya lakukan terhadap langkah-langkah itu," katanya.
"Nikmati hal-hal dan selangkah demi selangkah dan tentukan tujuan yang masuk akal."
Baca Juga: Pria Ini Berhasil Turunkan Berat Badannya Hingga 23 kg Berkat Video Game, Kok Bisa?