Selain itu, jangan pernah lupa untuk selalu melakukan stretching setelah pemanasan atau setelah melakukan latihan.
Stretching ini sangat penting untuk dilakukan agar tubuh menjadi lebih fleksibel saat berolahraga.
Lengkapi juga latihan dengan strength training untuk memperkuat otot-otot tubuh.
Anda dapat memilih latihan dasar seperti dengan melakukan beberapa basic pose dalam yoga.
Intensitas dan frekuensi latihan
Baca Juga: Ini Tips untuk Para Pemula agar Tidak Kapok Olahraga Lari, Sangat Mudah Dilakukan!
Buatlah target setidaknya 150 menit dalam satu minggu dengan tingkat aktivitas latihan yang sedang.
Anda dapat membaginya dengan 30 menit per latihan dalam 5 hari.
Bagi para pemula, dianjurkan untuk lebih fokus pada konsistensi dalam melakukan latihan.
Jika sudah berhasil konsisten, Anda perlahan dapat menambah intensitas dan frekuensi latihan dengan beragam tantangan dan target baru.