1. Dengarkan sinyal tubuh
Cara terbaik untuk memulai penurunan stres dan peningkatan kesadaran adalah dengan lebih menyadari tanda-tanda yang diberikan oleh tubuh.
Mulai dengan peregangan lembut dan kesadaran akan tekanan dan ketegangan yang kamu rasakan saat ini adalah titik awal yang bagus.
“Karena ketika orang mendengar tubuh mereka, mereka terbuka pada apa yang sebenarnya terjadi pada mereka," kata Klatt.
Latihan lain dalam mindfulness adalah membangun kebiasaan melambatkan gerakan.
Misalnya sebelum masuk ke ruang rapat, bukalah pegangan pintu dengan perlahan, sadari.
Hal ini akan membantu kita fokus pada apa yang akan kita kerjakan dan berhubungan dengan rekan kerja.
Meditasi dan mindfulness berjalan beriringan karena meditasi dapat menjadi barometer kondisi mental seseorang.
Baca Juga: Seorang Demonstran Ditemukan Tewas dengan Tabung Gas Air Mata Bersarang di Dalam Otaknya
"Ini bukan hanya tentang menjernihkan pikiran, ini tentang melihat di mana pikiran mu berada,” kata Klatt.
"Itulah sebabnya melakukan sedikit latihan meditasi, bahkan 5 atau 10 menit sehari, dapat membuat perbedaan dalam membawa perhatian penuh pada aktivitas kamu sepanjang hari,” imbuh dia.