Ia mengembangkan rasa dengan memadukan bayam dan jamur, makanan yang mengandung serat tinggi.
Dia juga menjadi pecinta cara memasak lambat (slow cooking) untuk mencoba beragam menu, sehat, seperti chili recipes.
Cara masak ini pun membantunya membuat perencanaan makan. Hanya dengan memotong kalori, sudah mendatangkan hasil yang signifikan bagi tubuhnya.
Bayangkan saja, dalam waktu 10 bulan, berat badannya sudah mencapai 105 kilogram, dari awalnya 131,5 kilogram.
Baca Juga: Pria Ini Sukses Turunkan Berat Badannya Hingga 25 Kg tanpa Latihan Kardio, Apa Rahasianya?
Ada beberapa masa pasang surut, tetapi hasil yang ada tentu tidak dapat didebat.
"Dan jujur saja, saya masih belum mengambil kelas di gym," sambung dia.
Dia hanya bermain hoki 2-3 kali seminggu, berjalan kaki selama setengah jam saat istirahat makan siang, dan berjalan di dekat rumahnya setelah bekerja.
Namun, sebagian besar kemajuannya, ia dapatkan dari perubahan pola makan.
Baca Juga: 5 Manfaat Jahe untuk Wanita, Termasuk Redakan Haid dan Turunkan Berat Badan
"Aku masih merasa di dalam seperti pria gendut yang dulu," kata dia.
Namun nyatakan, kini dia memakai jins berukuran 36, turun dari ukurannya dulu yang memkai size 44.
"Saya merasa luar biasa secara fisik," kata dia.
"Bagian mental dan emosional yang kerap tidak diperhitungkan orang, dan saya berusaha memberi diri saya lebih banyak penghargaan, daripada yang pernah saya miliki."
Baca Juga: Wanita Ini Berhasil Turunkan Berat Badannya Hingga 17 Kg Hanya dengan Cara Ini, Mau Coba?
Dengan kepercayaan diri yang baru, dia pun bertemu dengan kekasih baru, Barbara.
Barbara lalu menjadi sosok yang dia nobatkan sebagai perempuan yang menjadikan seluruh usaha transformasinya sepadan.
Kini, Grady masih menyasar berat hingga ke 90 kilogram. Ukuran itu sudah tak pernah dia alami sejak terakhir kali melewatinya di usia SMP.
Selanjutnya, dia berencana mulai menggunakan beban untuk mengencangkan tubuhnya.
Baca Juga: Mau Turunkan Berat Badan? Rutin Minum Minuman Ini Ternyata Bisa Bantu Loh...
"Perbaikan diri, sesuatu yang tidak pernah selesai," ujar Grady. (Glori K. Wadrianto)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Tanpa ke Gym, Pria Ini Turunkan Bobot 26 Kg dalam 10 Bulan, Mau Tiru?"