Jika Masih Suka Makan Tengah Malam Sebaiknya Segera Tinggalkan, Berat Badan hingga Mimpi Buruk Bisa Jadi Risikonya

Intisari-Online.com -Jika Anda sering ngemil larut malam, ada baiknya mulai sekarang Anda meninggalkan kebiasaan itu.

Makan sebelum tidur telah banyak dikaitkan dengan munculnya beberapa masalah kesehatan.

Para ahli mengatakan, orang harus makan lebih banyak di siang hari dan membatasi makan di malam hari untuk menjaga kesehatan.

Sementara itu, para peneliti mengatakan, tubuh mencerna makanan lebih baik di siang hari, dan ketika matahari terbenam prosesnya mulai melambat. Bahkan, sistem pencernaan pun tidur ketika kita tidur.

Baca Juga: Bikin Pemancing Kaget Bukan Kepalang, Ikan Ini Punya Mulut Mengerikan dan Tak Mati Meski Berhari-hari Berada di Darat

Tetapi banyak orang masih menikmati makan lengkap di malam hari, bahkan saat larut malam menjelang tidur.

Hal itu bisa menjadi masalah, karena makan dua jam sebelum tidur berisiko menimbulkan efek negatif pada tubuh. Berikut tiga efek buruk yang bisa terjadi pada tubuh:

1. Berat badan

Sebuah laporan dari Penn Medicine News menunjukkan, bahwa orang-orang yang biasanya makan malam mengalami peningkatan berat badan lebih cepat dari yang lain.

Mereka juga memetabolisme lebih banyak karbohidrat dan lebih sedikit lemak dan memiliki kadar insulin, glukosa puasa, kolesterol, dan trigliserida yang lebih tinggi.

Baca Juga: Tak Ingin Dehidrasi, Pria Ini Minum Air saat Mengemudi, Tapi Malah Didenda Rp2,4 Juta karena Hal Ini

2. Ingatan yang buruk

Sebuah studi yang dilakukan pada tikus menemukan, makan larut malam menyebabkan perubahan pada otak.

Para peneliti menemukan bahwa hewan yang makan selama atau dekat dengan waktu tidurnya mengalami penurunan daya ingat dan kemampuan belajar yang buruk.

Baca Juga: Dampingi Istrinya Melahirkan, Seorang Suami: Saya Tidak Pernah Tahu Betapa Beratnya Istriku, Sampai Saya Melihatnya Melahirkan

3. Mimpi buruk

Tubuh harus beristirahat selama tidur. Tetapi makan larut malam dapat memaksa tubuh untuk bekerja lembur untuk mencerna makanan. Dan ini dapat memengaruhi mimpi.

Penelitian sebelumnya yang dilakukan dengan mahasiswa menunjukkan, bahwa mereka yang biasanya makan sebelum tidur memiliki mimpi yang lebih aneh atau mengganggu.

Para peneliti mengatakan, pencernaan yang buruk berpotensi menyebabkan malam mereka juga menjadi buruk.

Baca Juga: Bikin Penjahat Terkencing-kencing, Inilah 3 Sosok Polisi Indonesia Berpenampilan Nyentrik, Simak Torehan Prestasinya!

Meskipun ada beberapa alasan untuk menghindari makan larut malam, kamu sebaiknya tak menghindari dapur sepenuhnya sebelum tidur. Kamu masih bisa makan, tetapi hanya camilan kecil yang padat nutrisi.

Makan lebih banyak di siang hari juga akan membantumu mengurangi makan saat malam.

Kelaparan berpotensi terjadi di malam hari, karena kamu mengonsumsi lebih sedikit makanan di siang hari.

Baca Juga: 13 Tahun Hilang dan Ditengarai Diculik oleh Militer Korea Utara, Pria Ini Malah Lakukan Hal yang Bikin Donald Trump Dongkol

Alasan lain untuk menghindari makan penuh sebelum tidur adalah, bahwa menghindari makan malam juga menawarkan manfaat kesehatan yang sama seperti puasa intermiten.

Ini dapat membantumu menurunkan berat badan, menghindari penyakit kronis, meningkatkan fungsi otak, dan meningkatkan kesempatan berumur panjang.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Mengapa Makan Larut Malam Tak Baik untuk Kesehatan?"