Mau Pangkas Berat Badan? Coba dengan 7 Makanan Berprotein Terbaik Berikut Ini, Salah Satunya Tempe

Selain itu, kita juga mendapatkan manfaat dari kuning telurnya yang dapat menjaga kadar gula darah.

Riset menunjukkan, makan telur untuk sarapan mengurangi produksi hormon germelin kelaparan - dan membantu kita makan lebih sedikit untuk 36 jam berikutnya. Luar biasa kan?

2. Salmon

Baca Juga: Krisdayanti Akui Suntik DNA dari Sperma Ikan Salmon, Apa Saja Manfaatnya Untuk Penampilan?

Salmon mengandung asam lemak omega-3, yang telah terbukti dapat meningkatkan pembakaran lemak dan membantu menjaga nafsu makan.

Demikian menurut sebuah ulasan yang dipublikasikan di jurnal nutrisi. Ikan laut memiliki kalori 32 persen lebih sedikit dan satu gram lebih banyak omega-3 per porsi, dibandingkan dengan ikan air tawar.

3. Keju rendah lemak

Keju rendah lemak memberikan lebih banyak protein, dengan kalori lebih sedikit, dibandingkan keju biasa.

Baca Juga: Kim Jong-Un Kecanduan Makan Keju sampai Terserang Penyakit, Ini Rahasia Keseharian Diktator Korut yang Jarang Diketahui

Penelitian di Kanada menunjukkan, wanita gemuk yang mengonsumsi lebih banyak makanan susu kaya protein seperti keju rendah lemak, kehilangan lebih banyak lemak dan mendapatkan lebih banyak otot dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsinya.

4. Dada ayam tanpa kulit

Tidak banyak makanan lain yang akan memberi kita 26 gram protein dengan hanya 128 kalori, dan dada ayam tanpa kulit salah satunya.