Intisari-Online.com – Siapa sih yang tidak ingin memiliki umur panjang dengan tubuh yang tetap sehat?
Memiliki umur panjang tentunya menjadi keinginan semua orang. Untuk itu, menjaga pola makan sehat adalah penting demi menjaga umur panjang seseorang.
Diet mediterania pernah diklaim sebagai pola makan paling sehat di dunia. Tapi, komponen apa saja dari diet tersebut yang diklaim sebagai makanan utama untuk menjaga umur panjang?
1. Ikan
Baca Juga: Mau Panjang Umur? Jadilah Orang yang Optimis dan Berpikir Positif
Laman Express mencatat, ikan adalah salah satunya. Ikan dinilai mampu menjaga kesehatan jantung seseorang.
Ada pun serangan jantung dan stroke merupakan dua penyebab umum kematian dini di dunia.
Menurut studi yang dipublikasikan pada laman British Medical Journal, mengonsumsi setidaknya dua sajian ikan per minggu, secara moderat atau bahkan signifikan mampu mengurangi risiko stroke.
Tim riset internasional yang dipimpin Dr. Rajiv Chowdhury dari Cambridge University dan Professor Oscar H. Franco dari Erasmus MC Rotterdam menganalisa hasil dari 38 studi untuk mengklarifikasi hubungan konsumsi ikan dan risiko stroke atau mini-stroke.
Secara kolektif, kondisi tersebut dikenal dengan istilah penyakit serebrovaskular. Total sebanyak 800 ribu individu dari 15 negara yang terlibat dalam 38 studi tersebut.
Termasuk di antaranya pasien penyakit kardiovaskular dan orang-orang dengan risiko lebih rendah.