Siap Jalani Hidup Sehat, Yuk Ganti Junk Food dengan Makanan Sehat di Tempat Kerja, Ini Tipsnya!

Intisari-Online.com – Kebiasaan makan yang tidak sehat dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan.

Sangat mudah untuk membuat pilihan makanan yang salah tetapi sama sulitnya untuk membatalkan kesalahan.

Makan makanan yang tidak sehat dapat meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung pada orang dengan pilihan makanan yang tidak sehat dibandingkan dengan mereka yang melakukan pembelian sehat.

Makan makanan yang tidak sehat juga dapat menyebabkan obesitas seiring waktu.

Baca Juga: Anda Sibuk? Ini Aturan Makan Sehat Sederhana Untuk Anda, Yuk Intip!

Sangat penting untuk meningkatkan kesadaran akan penyakit yang berhubungan dengan gaya hidup yang merupakan hasil dari pilihan makanan yang tidak sehat.

Kondisi yang berhubungan dengan gaya hidup cenderung memperlambat produktivitas seseorang dan juga menyebabkan episode absensi reguler dari pekerjaan.

Semua kebiasaan ini dapat menghasilkan biaya perawatan kesehatan yang lebih tinggi bagi seorang karyawan.

Saat ini, ada peningkatan yang konstan dalam mempromosikan kondisi kerja yang sehat di tempat kerja.

Baca Juga: Mau Perut Tidak Buncit Lagi? Ini 3 Tips Makan Sehat untuk Melenyapkannya

Menawarkan makanan yang lebih sehat di tempat kerja bisa menjadi peluang yang menjanjikan untuk meningkatkan kesehatan di antara karyawan.

Pengusaha dapat mempertimbangkan untuk menyimpan pilihan yang menarik dan sehat di kafetaria, mesin penjual otomatis, dan pada pertemuan dan acara sosial.

Mengomentari hal yang sama, Penerima Penghargaan Padma Shri, Dr KK Aggarwal, Presiden, HCFI, mengatakan, “Di India, kita sering melihat orang dengan perut besar, masalah umum bagi hampir setiap orang India.

Kelebihan lemak di sekitar perut dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan yang berbahaya, termasuk resistensi insulin.

Baca Juga: Jangan Kalap! Ini dia Tips Makan Sehat Saat Lebaran

Perut besar dan obesitas adalah beberapa konsekuensi dari kebiasaan makanan yang tidak sehat dari orang-orang di India.

Makan cepat, melewatkan sarapan dan makan apa pun yang tersedia tanpa memikirkan menambah kesengsaraan.

Seseorang harus membuat keputusan sadar untuk mengubah kebiasaan makanan mereka dengan memasukkan makanan cepat saji seperti buah-buahan, susu, dadih, salad, buah-buahan kering, satto, air lemon, jus tebu, madu. "

Berikut dilansir dari onlymyhealth adalah beberapa tips yang bisa diikuti seseorang untuk kebiasaan makan yang sehat:

Baca Juga: Hati-hati, Kesalahan Sederhana Ini Bisa Menggagalkan Pola Makan Sehat Kita

- Makan dalam jumlah terbatas. Kunyah setiap gigitan dengan benar, jangan sampai melimpahi perut Anda

- Makanlah sayur dan buah dalam jumlah campuran untuk hidangan yang mengenyangkan

- Batasi porsi makanan Anda karena makan berlebihan dapat menyebabkan penambahan berat badan dalam waktu singkat

- Dalam makanan Anda, setengah dari biji-bijian Anda harus terdiri dari biji-bijian utuh

Baca Juga: Sebaiknya Ikuti Tujuh Langkah Makan Sehat Ini

- Hindari makan trans fat dan gula setiap hari. Konsumsi terbatas dapat diterima dan tidak menambah berat badan Anda

- Pilih lemak sehat daripada yang tidak sehat. Sebagai pengganti lemak penuh, pilihlah susu bebas lemak atau rendah lemak dan produk susu lainnya

- Jagalah agar tubuh Anda tetap terhidrasi dengan air. Jangan pernah mengganti air dengan minuman manis lainnya

- Pastikan Anda membatasi atau menghindari makanan dengan kadar natrium tinggi dan bahkan makanan olahan

Baca Juga: Menurut Dokter Ini, Boleh-boleh Saja Makan Junk Food, Asal...

- Terlebih lagi di atas semua itu, nikmati sedikit aktivitas fisik untuk menyeimbangkan berat badan Anda untuk hidup sehat

Sangat mudah untuk terpikat ke arah pilihan makanan tidak sehat yang tersedia di kantin. Tapi, orang harus tahu konsekuensi dari makan makanan yang tidak sehat.

Kesehatan yang baik hanya dipromosikan melalui pola makan yang sehat dan memakan apa yang diperlukan tubuh untuk nutrisi lengkap.

Seseorang harus menyimpan lebih banyak buah-buahan dan sayuran di piring mereka daripada memilih makanan yang digoreng.

Baca Juga: Tidak Bisa Berpaling dari Junk Food? Kita Bisa Kok Membuatnya Lebih Sehat!

Lebih lanjut ditambahkan, “Seseorang harus makan hanya sampai perut jika setengah penuh. Makan berlebihan tidak ada gunanya bagi siapa pun. Selera hanya pada ujung dan sisi lidah.

Menenggak makanan tidak akan pernah membuat otak Anda mengetahui tingkat nafsu makan dan jumlah makanan yang dibutuhkan. Dianjurkan untuk mengunyah setiap gigitan dengan benar agar otak mendapatkan sinyal.”

Artikel Terkait