Waspadalah Jika Anda Selalu Merasa Kedinginan, Dehidrasi hingga Komplikasi Diabetes Bisa Jadi Penyebabnya

Intisari-Online.com – Anda selalu saja meraih sweater karena merasa kedinginan, padahal di luar cuaca sedang terik. Bagaimana mungkin? Apa yang terjadi?

Bisa jadi ada alasan medis yang membuat Anda selalu merasa kedinginan.

Dilansir dari laman Reader’s Digest, berikut ini 12 alasan medis yang jadi penyebab Anda selalu merasa kedinginan.

1. Kadar zat besi dalam tubuh rendah

Baca Juga: Bersiap Hadapi Pancaroba, Kita Wajib Tambah Asupan Zat Besi Demi Cegah Penyebaran Demam Berdarah, Simak Penjelasannya!

Jika Anda terus-menerus bertanya-tanya, "Mengapa saya selalu kedinginan?", anemia kekurangan zat besi mungkin bisa jadi penyebabnya.

Sel darah merah membutuhkan zat besi untuk membawa oksigen ke dalam darah, dan kadar zat besi yang rendah dapat merusak sirkulasi Anda, kata ahli gizi diet terdaftar Alyssa Tucci, RDN, ahli diet terdaftar di New York, NY.

"Dingin yang ekstremitas, tangan dan kaki, paling menonjol, karena tubuh pintar, sehingga mengalihkan darah ke organ-organ vital seperti jantung dan otak terlebih dahulu," katanya.

Daging adalah sumber makanan besi yang paling umum. Sayuran hijau dan kacang-kacangan adalah sumber yang baik, tetapi pasangkan dengan makanan kaya vitamin C seperti paprika merah untuk penyerapan maksimum, katanya.

Baca Juga: 14 Makanan Mengandung Zat Besi yang Perlu Kita Asup untuk Kesehatan Otot

Karena lebih sulit untuk menyerap zat besi dari tanaman.

2. Tubuh butuh lebih banyak vitamin B12

"Orang mungkin berasumsi bahwa mereka tidak mendapatkan cukup zat besi ketika itu benar-benar masalah B12," kata Andrea Moss, pelatih nutrisi holistik bersertifikat di New York, NY.

Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan dingin, mati rasa, dan energi rendah, katanya.

Baca Juga: Kulit Pucat dan Kuning, Ini 7 Gejala Anda Kekurangan Vitamin B12

Seperti zat besi, sebagian besar makanan kaya B12 adalah produk hewani, sehingga vegetarian mungkin kesulitan mendapatkan cukup.

Vitamin B12 ditemukan dalam telur, yogurt, dan keju. Vegan bisa menaburkan ragi bernutrisi, bubuk rasa keju, pada popcorn atau kentang panggang.

Jika Anda seorang vegan, minta dokter Anda untuk memeriksa kadar vitamin B12 Anda secara berkala untuk memastikan Anda mendapatkan cukup.

3. Miliki kondisi tiroid

Baca Juga: Studi Mengatakan 5 Makanan Ini Dapat Sembuhkan Tiroid Anda, Apa Saja?

Ketika tubuh Anda tidak menghasilkan hormon tiroid yang cukup untuk mengatur metabolisme Anda, Anda bisa merasa kedinginan sepanjang waktu, kata Margarita Rohr, MD, seorang spesialis penyakit dalam di Pusat Medis Langone Universitas New York di New York, NY.

Jika Anda mengalami gejala penyakit tiroid lainnya, seperti rambut rontok, sembelit, kenaikan berat badan atau kelelahan, pergi ke dokter untuk tes darah untuk hipotiroidisme, katanya.

4. Terlalu kurus

Badan terlalu kurus bisa berarti Anda selalu kedinginan karena dua alasan, kata Tucci.

Baca Juga: Mau Berat Badan Anda Turun Dengan Cepat? Hindari Saja 7 Hal Ini!

Lemak berfungsi sebagai isolator, jadi memiliki sedikit lemak mungkin berarti Anda tidak bisa menahan panas dengan baik.

Selain itu, memotong kalori dapat memperlambat metabolisme Anda, memberi tubuh Anda lebih sedikit energi untuk memanaskan dirinya sendiri.

"Tubuh Anda cerdas dan tidak ingin menggunakan energi jika khawatir energi itu langka," kata Tucci.

Jika Anda mencoba menambah berat badan, Tucci merekomendasikan menyimpan makanan padat kalori dengan lemak yang baik, seperti mentega kacang, yogurt Yunani penuh lemak, dan buah kering.

Baca Juga: Demi Dapatkan Bentuk Tubuh Ideal Saat Menikah, Pria Ini Berhasil Turunkan Berat Badannya dan Bangun Otot Tubuh Hanya dalam Waktu 4 Bulan Saja

5. Melewatkan tidur

Tidak mendapatkan jumlah tidur yang baik adalah alasan lain Anda mungkin selalu bertanya-tanya, "Mengapa saya selalu kedinginan?"

Walaupun penelitian tentang tidur dan perasaan dingin bercampur aduk, kelelahan kronis dapat memperlambat metabolisme Anda, membuat Anda merasa dingin di siang hari, Kata Moss. Plus.

Suhu tubuh Anda berfluktuasi di malam hari, dan tubuh Anda terbiasa dengan siklus itu, Dr. Rohr menambahkan.

Baca Juga: Sering Main Ponsel Hingga Begadang, Lihat Apa yang Terjadi pada Orang-orang Ini

Jika Anda begadang lebih lama dari biasanya, suhu tubuh inti Anda mungkin turun selama waktu yang sama jika Anda tertidur.

6. Alami dehidrasi

Ketika tubuh Anda tidak memiliki cukup air, itu tidak dapat mensirkulasikan darah secara efektif, kata Tucci.

Air juga menahan panas, yang berarti dehidrasi dapat meninggalkan tubuh Anda tanpa manfaat penahan suhu H2O.

Baca Juga: Agar Tak Dehidrasi Saat Puasa, Ini Aturan Minum yang Patut Diikuti

Untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi, minumlah setengah dari berat badan Anda dalam ons air, dia merekomendasikan.

Misalnya, jika Anda menimbang berat badan 68 kg, cobalah dan minum 2,13 kg sepanjang hari.

7. Alami komplikasi diabetes

Penderita diabetes dapat mengembangkan neuropati perifer, yang merusak saraf yang bertanggung jawab atas indera.

Baca Juga: Sering Alami Gusi Berdarah Ketika Sikat Gigi? Hati-hati, Bisa Jadi Itu Gejala Leukemia, Diabetes, dan Deretan Penyakit Ini

Komplikasi diabetes ini berarti Anda mungkin merasa selalu kedinginan atau merasa sakit atau kepanasan sepertinya tanpa alasan, kata Dr. Rohr.

"Ini mungkin bukan fisik, tetapi hanya sensasi menjadi dingin," katanya.

"Itu hanya kesalahan dalam pesan yang dikirim ke otak dari kaki atau tangan."

8. Tidak makan cukup lemak

Baca Juga: 9 Tips Ini Bisa Bantu Bakar Lemak Secara Alami, Salah Satunya dengan Konsumsi Cabai

Ada alasan mengapa Anda menginginkan makanan hangat dan hangat di musim dingin.

"Lemak membantu kita merasa kenyang dan membantu kita merasa lebih hangat," kata Moss.

Diet rendah lemak yang menggantikan makanan sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, dan biji-bijian dengan makanan pendingin seperti buah-buahan dan jus mungkin membuat Anda merasa kedinginan, katanya.

9. Alami sindrom Raynaud

Baca Juga: Mengenal Sindrom ROHHAD, Penyakit yang Diderita Bocah 4 Tahun yang 'Dibully' Orang Dewasa Karena Berat Badannya

Sebagian kecil dari populasi menderita Raynaud, yang menyebabkan kejang pada arteri di tangan, kaki, dan wajah, kata Dr. Rohr.

"Ketika terkena dingin, kejang membuat sirkulasi ke daerah-daerah itu lebih buruk, dan mereka cenderung terasa lebih dingin," katanya.

10. Sirkulasi Anda buruk Dalam beberapa kasus, sirkulasi yang buruk disebabkan oleh kondisi kronis seperti penyakit pembuluh darah atau penyakit arteri perifer.

Baca Juga: Ini 3 Obat Alami untuk Lancarkan Sirkulasi Darah, Termasuk Kombinasi Jus Buah

Jika Anda mengalami dingin yang ekstrem, tetapi tidak dapat dikaitkan dengan kondisi kronis, Anda mungkin memiliki sirkulasi yang buruk dan merasa dingin.

Moss merekomendasikan berolahraga secara teratur dan mencoba akupunktur untuk mengembalikan perasaan ke tangan dan kaki Anda.

11. Tidak memiliki otot yang cukup

Massa otot menghasilkan panas, menjaga tubuh Anda tetap hangat, kata Dr. Rohr. Pastikan untuk tetap aktif dan menjaga rutinitas olahraga yang baik, katanya.

Baca Juga: Kisah Pasangan VIral yang Terpaut 56 Tahun: Gadis 27 Tahun Ngotot Minta Dinikahi Kakek Umur 83 Tahun

12. Anda seorang wanita

Ada bukti anekdotal bahwa wanita sering merasa lebih dingin daripada pria, tetapi tidak banyak bukti ilmiah.

Sebuah penelitian tahun 1998 menemukan bahwa suhu inti wanita cenderung sekitar 0,4 derajat Fahrenheit (-17,56 derajat Celcius) lebih hangat daripada pria, tangan mereka rata-rata hampir 3 derajat lebih dingin (-16,11 derajat Celcius), sebuah penelitian ditemukan oleh University of Utah.

“Ini bukan perbedaan besar, tetapi mungkin itu sebabnya wanita memiliki sensasi perasaan lebih dingin,” kata Dr. Rohr.

Baca Juga: Selain Sering Buang Air Kecil, Ini yang Terjadi pada Tubuh Saat Kita Kedinginan