Penulis
Intisari-Online.com – Adik perempuannya yang berusia 13 tahun menjalani dialisis selama bertahun-tahun, pria ini ingin membantu adiknya dan dirinya sendiri.
Jonathan Coronado selalu dianggap sebagai “bocah besar”, tetapi dia tidak pernah merasa termotivasi untuk menurunkan berat badan.
Hingga adik perempuannya yang berusia 13 tahun, Denise, membutuhkan bantuannya.
Denise memiliki kelainan darah langka yang disebut Henoch-Schonlein purpura yang menggelembungkan pembuluh darah kecil di usus dan ginjal.
Dan, itu menyebabkan ginjalnya gagal berfungsi. Selama empat tahun, dia menjalani dialisis saat dia perlahan-lahan menjadi sakit.
Dokter mengatakan ginjal baru adalah satu-satunya cara untuk memungkinkannya memiliki masa kecil yang normal.
Coronado cocok menjadi donor ginjal, tetapi dengan berat 166 kilogram dan tinggi 162,5 cm, dia terlihat terlalu gemuk.
"Saya tidak akan pernah melihat diri saya di cermin," kata Coronado, 31, seorang mekanik di Dallas, kepada Today.
Baca Juga: Campuran Daun Salam dan Kayu Manis untuk Turunkan Berat Badan, Mau Coba?
"Kami mengambil foto di pernikahan saya dan istri saya mempostingnya di Facebook dan saya marah karena dia mempostingnya ... saya tidak tahu bahwa saya sebesar itu."
Coronado memutuskan untuk menurunkan berat badan demi membantu saudara perempuannya.
Dia mengatakan dia mulai hanya dengan menonton apa yang dia makan dan memotong satu hal pada suatu waktu, seperti soda, kue atau roti.
“Saya belajar sambil berjalan,” katanya. “Semakin berat badan saya turun, semakin saya percaya diri dan melakukan lebih banyak latihan. Diet (sehat) baru saja menjadi kebiasaan."
Dia juga menambahkan lebih banyak gerakan ke dalam hidupnya. Sekali lagi, ia menetapkan tujuan moderat, dimulai dengan hanya berjalan di sekitar taman lokal.
Selama enam bulan pertama, dia mengatakan dia mengurangi 45 kilogram, yang merupakan tujuan awalnya. Tetapi, begitu dia melihat kesuksesan, dia terus mendorong dirinya sendiri.
"Saya merasa perlu menurunkan lebih banyak, jadi saya hanya mengatur ulang diet dan asupan kalori saya," katanya.
Dia mulai mengangkat beban dan melakukan lebih banyak aktivitas kardio di gym, sambil memastikan untuk makan makanan buatan sendiri alih-alih makanan cepat saji.
Baca Juga: Katanya Harus Mengurangi Makan, Tapi Seberapa Sering Kita Harus Makan untuk Turunkan Berat Badan?
Coronado kehilangan 27 kilogram lagi dan merasa luar biasa, tetapi mengetahui bahwa dia perlu mengurangi sedikit lebih banyak untuk memenuhi syarat sebagai donor untuk Denise.
"Saya turun hingga 89 kilogram dan saat itulah saya layak melakukan donasi," katanya.
Dia menyumbangkan ginjalnya pada 10 September 2018 dan kembali ke rumah pada hari berikutnya.
Sementara Denise menghadapi pemulihan yang lebih lama, dia sekarang berkembang. Dia adalah siswa straight-A dan memenangkan beasiswa setelah mendapat nilai tinggi pada tes standar.
Baca Juga: Kebiasaan Tidur yang Bisa Turunkan Berat Badan, Salah Satunya Tidur Pakai Pakaian Longgar
“Itu mengubah hidup baginya. Dia mulai lebih bahagia, ”kata Coronado. "Dia mulai keluar dan bersenang-senang dan melakukan hal-hal yang tidak bisa dia lakukan ketika dia dalam dialisis ... Itu membuatku senang melihatnya seperti itu.
Coronado merasa bersyukur dia bisa membantu saudara perempuannya dengan cara yang sangat berarti, tapi dia juga merasa bangga bahwa dia kehilangan berat badan dan menahan sebagian besar dari itu. Sejak operasi, berat badannya sudah stabil di angka 90 kilogram.
“Anda harus benar-benar ingin melakukannya jika ingin menurunkan berat badan," katanya. "Itu mudah ketika aku mau."
Coronado berbagi saran untuk orang lain yang berharap menurunkan berat badan.
Baca Juga: Termasuk Lemon dan Teh Hijau, Ini Kombinasi Jahe dan Bahan Lain untuk Turunkan Berat Badan
Hilangkan satu hal pada satu waktu
Jika Coronado telah menghilangkan semua makanan tidak sehat dari dietnya sekaligus, itu akan sulit untuk stetap melakukannya.
Dengan memotong satu hal pada satu waktu, ia bisa memulai kebiasaan sehat dan menjadi konsisten dengan itu sebelum mengeluarkan makanan lain.
"Ubah saja satu hal," katanya. “Ketika orang mulai menurunkan berat badan, mereka menghapus semuanya. Mulailah dengan lambat. Itu akan membuat perbedaan."
Baca Juga: Coba Yuk, 4 Jenis Minuman yang Bisa Turunkan Berat Badan Ini, Salah Satunya Air Putih
Lakukan untuk diri sendiri
Sementara Coronado suka bahwa dia membantu Denise, dia tahu bahwa dia tidak akan kehilangan berat badan jika dia tidak ingin melakukannya untuk dirinya sendiri.
Dengan kehilangan 77 kilogram, Jonathan Coronado mampu menyumbangkan ginjal kepada saudara perempuannya, Denise, yang memiliki penyakit langka yang menyebabkannya menjalani dialisis.
Sekarang anak berusia 13 tahun itu dapat memiliki masa kecil yang normal.
Baca Juga: Benarkah Beralih ke Gula Kelapa dapat Turunkan Berat Badan? Ini Jawabannya!
“Saya melakukannya untuknya dan untuk diriku sendiri. Saya ingin melakukannya untuk diri saya sendiri, tetapi itu juga bisa menguntungkannya, ”katanya. "Saya hanya melakukannya untuk kita berdua."
Konsisten
Ketika berat badannya turun, Coronado sering menimbang dirinya sendiri untuk melihat kemajuannya.
Dia membuat jadwal latihan yang ketat yang dia ulangi hari demi hari. Ini membantunya tetap di jalur dan menjaga berat badan.
Baca Juga: Wanita Ini Berhasil Turunkan Berat Badan Hingga 19 Kilogram dengan Diet Keto, Mau Coba?
"Saya pergi ke gym, melakukan 45 menit angkat berat dan saya melakukan cardio 30 menit empat hari seminggu dan pulang ke rumah dan tidur lalu bangun dan menyelesaikan semuanya," katanya.