PeduliTubuhmu: Tidak Hanya Bersihkan Racun, Ini 9 Manfaat Minum Air Hangat di Pagi Hari Saat Perut Kosong, Bisa Turunkan Berat Badan

Intisari-Online.com – Apa yang Anda lakukan ketika bangun pagi? Langsung mandi dan sarapan?

Coba Anda lakukan kebiasaan pagi hari dengan minum air hangat saat perut masih kosong.

Bagi sebagian orang, minum air hangat di pagi hari dipercaya dapat menghangatkan tubuh.

Ternyata, kebiasaan mengonsumsi air hangat di pagi hari ternyata memiliki manfaat luar biasa untuk tubuh.

Baca Juga: Akibat Minum Air Mentah, Bocah Ini Batuk Darah Selama 10 Hari, Rupanya Ini yang Ada dalam Tenggorokannya

Menurut pengobatan Cina kuno dan budaya India, memulai hari dengan segelas air panas membantu memulai sistem pencernaan dan menyediakan berbagai manfaat kesehatan.

Namun, hindarkan air hingga suhu maksimum 48 derajat celcius untuk menghindari kerusakan sel epitel di mulut dan tenggorokan.

Sebaiknya mengonsumsi air hangat pada suhu 38-40 derajat celcius.

Nah, berikut manfaat mengonsumsi air hangat untuk kesehatan:

1. Membantu menurunkan berat badan

Jelas, mengonsumsi air panas tidak akan membuat kehilangan berat badan, tetapi itu akan membantu prosesnya.

Ahli Nutrisi Cara Walsh, RD, merekomendasikan memulai pagi dengan air panas dan lemon untuk meningkatkan metabolisme, yang memberi tubuh kemampuan untuk membakar kalori lebih banyak sepanjang hari.

”Minum air panas juga membersihkan usus untuk mencegah kembung di tubuh, dengan demikian menyingkirkan kelebihan berat air yang mungkin ada,” tambahnya.

Baca Juga: Syahrini Suka Berendam Air Panas, Ini Manfaat Berendam Air Hangat Selama 30 Menit Setiap Hari Termasuk untuk Kesehatan Mental

2. Menghilangkan sinus

Semua orang cara alternatif untuk mengatasi hidung tersumbat — jadi cobalah minum air hangat.

Ini dapat membantu meringankan beberapa gejala infeksi saluran pernapasan, kata Nesochi Okeke-Igbokwe, MD, MS.

Uji klinis menunjukkan bahwa minum air panas bermanfaat untuk mengatasi hidung lebih cepat, daripada minum air dingin.

Sebab suhu yang lebih tinggi mempercepat laju di mana lendir dapat melakukan perjalanan.

“Suhu cairan yang kita minum mungkin dapat membuat perbedaan dalam cara kita mengelola dan menangani gejala-gejala infeksi pernapasan atas tertentu,” kata Dr. Okeke-Igbokwe.

3. Menjaga kesehatan gigi

Kesehatan gigi akan sangat berpengaruh bila beralih dari air dingin ke air hangat.

Menurut Sanda Moldovan, MS, DDS, air hangat lebih baik untuk gigi dan restorasi, dan lebih mudah diserap.

"Kontrak bahan putih tertentu berkontraksi sebagai respons terhadap air dingin, yang menyebabkan pengisian untuk debond off gigi," jelas Moldovan.

Sekali lagi, pastikan air tidak terlalu panas. Suhu ekstrem pada gigi dapat merugikan, jadi cobalah untuk minum air pada suhu kamar agar kulit putih mutiara tubuh tetap bahagia.

4. Lebih baik untuk pencernaan

Air hangat memiliki efek vasodilator, yang berarti memperlebar pembuluh darah dan menstimulasi aliran darah untuk bergegas menuju usus, membantu proses pencernaan.

"Minum dengan perut kosong di pagi hari mempercepat sistem pencernaan Anda ke usus di mana diperlukan," kata ahli jantung Luiza Petre, MD.

Tetapi manfaat kesehatan pencernaan dari air hangat tidak berhenti di situ.

Ini memiliki efek hidrasi lebih cepat, sehingga ketika diikuti dengan makan, suhu membantu mengemulsi lemak, membuatnya lebih mudah dicerna.

Baca Juga: Berendamlah dengan Air Hangat Selama 30 Menit Setiap Hari, Tidak Hanya Baik untuk Tubuh Tapi Juga Kesehatan Mental

5. Membantu membersihkan racun

Minuman air panas meningkatkan suhu tubuh inti, merangsang proses berkeringat, yang merupakan salah satu cara tubuh menghilangkan racun.

"Ketika dikonsumsi secara teratur dengan lemon ditambahkan ke dalamnya, air panas membantu menyeimbangkan semua makanan asam yang kita konsumsi setiap hari," kata Dr. Petre.

Jika bukan penggemar lemon, cobalah teh hijau, yang dapat menurunkan aktivitas radikal bebas di dalam tubuh.

6. Penghilang rasa sakit alami

Sementara minum air dingin menyebabkan otot berkontraksi, minum air hangat meningkatkan aliran darah ke jaringan, memungkinkan otot untuk rileks.

Ini dapat membantu dengan semua jenis rasa sakit, kata Dr. Petre, dari nyeri sendi hingga kram menstruasi.

Minum air hangat sebelum tidur juga memiliki efek menenangkan, yang dapat membantu tertidur lebih cepat, dan itu akan membuat tubuh merasa lebih kenyang, tidur lebih cepat dan segar di pagi hari.

7. Memperbaiki sirkulasi tubuh

Sama seperti mandi air hangat.

Ia dapat membantu organ sirkulasi tubuh membawa darah lebih efektif ke seluruh tubuh, minum air panas dapat meningkatkan sirkulasi, menurut Healthline.

Itu berarti tekanan darah yang lebih sehat dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

Baca Juga: Minum Air di Pagi Hari Saat Perut Masih Kosong Memang Menyehatkan, Tapi Anda Perlu Perhatikan 3 Hal Ini

8. Meringankan konstipasi (sembelit)

Konstipasi terjadi ketika ada sedikit atau tidak ada gerakan usus dan sering disebabkan oleh kurangnya air di dalam tubuh.

Jika memulai setiap hari dengan minum air hangat (sebelum makan apa saja), Anda dapat membantu meningkatkan buang air besar dan mengurangi kemungkinan konstipasi.

"Suhu tinggi merangsang peristaltik usus dan membantu dengan gerakan usus dan sembelit yang lambat," jelas Dr. Petre.

Jika bisa tahan, teguk air hangat sepanjang hari untuk manfaat yang lebih besar.

9. Membuat lebih ramah

Semua manfaat kesehatan disisihkan, air hangat bisa membuat lebih ramah.

Sebuah penelitian University of Colorado Boulder menemukan bahwa peserta yang sebentar memegang secangkir kopi panas (versus es) menilai orang lain memiliki kepribadian yang lebih dermawan dan peduli.

Dalam bagian kedua dari studi, peserta yang memegang pada terapi panas (versus yang dingin) lebih cenderung memilih hadiah untuk seorang teman daripada hadiah untuk diri mereka sendiri.

Jadi bagaimanapun kita minum air hangat, pastikan memegang cangkir selama mungkin.

Pasalnya, hantaran panas dari cangkir dapat menghangatkan dan menyegarkan tubuh. (Nikita Yulkia Ferdiaz)

Baca Juga: Mau Langsing dan Cegah Kolesterol? Coba Minum Air Madu Hangat Tiap Pagi, Rasakan Juga Manfaat Lainnya

Artikel ini telah tayang di GridHealth.id dengan judul “Tak Hanya Hangatkan Tubuh, Ini 9 Manfaat Dibalik Minum Air Hangat di Pagi Hari saat Perut Kosong”

Artikel ini adalah bagian dari kampanye #pedulitubuhmu yang dibuat Intisari. Nantikan infografis-infografis menarik berisi fakta-fakta kesehatan di akun Instagram@pedulitubuhmu.

Artikel Terkait