Intisari-Online.com – Anda masih bingung memilih olahraga apa yang cocok yang bisa Anda lakukan?
Banyak kok pilihannya, bahkan tren olahraga pun silih berganti. Lihat saja, mulai dari senam aerobik, taebo, zumba, pondfit, bootcamp, crossfit, sepeda lari maraton, triathlon, dan sebagainya.
Tapi, ada alternatif olahraga yang lebih mudah bahkan murah, agar Anda tetap bisa berolahraga.
Selain tanpa biaya, manfaat jalan kaki untuk kesehatan tak perlu diragukan lagi.
Baca Juga: Kisah Pemuda Asal Pekalongan yang Naik Haji dengan Jalan Kaki, Tempuh Jarak Ribuan Kilometer
Jalan kaki termasuk olahraga yang paling praktis dan menyehatkan. Mari simak kebaikannya untuk kesehatan di bawah ini:
Membakar kalori
Seperti lari, jalan kaki juga termasuk jenis olahraga kardio. Jadi, aktivitas ini pun bisa dilakukan dengan tujuan membakar kalori.
Jumlah kalori yang terbakar akan bertambah sebanyak 100-300 kalori bila kamu berjalan dengan cepat, dalam jarak yang jauh dengan durasi di atas 30 menit, dan di medan yang menanjak.
Baca Juga: Pria Ini Mengaku Jalan Kaki dari Aceh hingga Papua Selama 19 Tahun Lamanya, Apa Saja yang Dia Lihat?
Memperkuat jantung
Berjalan kaki setiap hari selama setidakanya 30 menit bisa mengurangi risiko terkena penyakit jantung koroner hingga 19 persen.