Penulis
Intisari-Online.com – Jefri Nicholditangkap di apartemennya di kawasan Kemang, Jakarta Selatan pada Senin (22/7/2019) pukul 23.30 WIB.
Artis peran ini ditangkap karena penyalahgunaan narkoba jenis ganja.
Dalam press conference di Polres Jakarta Selatan,Jefri Nicholmenggunakanganja untuk membantunya tidur.
Sebab, dia mengeluhkan dirinya terlalu tegang lantaran tengah dalam persiapan film.
"Saya gunakan ganja untuk membantu saya agar bisa istirahat," ucap Jefri Nichol di Polres Metro Jakarta Selatan seperti dilansir dari tribunnews.com pada Rabu (24/7/2019)
"Saya sedang dalam persiapan film juga," ujarnya.
Namun apapun alasannya, Jefri Nicholmengakui apa yang dilakukannya itu adalah sebuah kesalahan.
Seperti telah diketahui, susah tidur merupakan masalah yang dialami banyak orang, bisa karena stres atau hal lainnya.
Jika dengan beberapa upaya seperti membuat ruangan tetap sejuk, gelap atau sunyi tidak juga membantu, mungkin kita harus melakukan upaya lainnya.
Salah satu upaya tersebut adalah menirutrik para tentara untuk tidur dengan cepat dalam waktu kurang dari 120 detik.
Telah diketahui bahwa para tentara yang berperang di medan tempur, mereka terbiasa tidur dengan cepat.
Rahasia tidur cepat ini pertama kali dijelaskan dalam buku‘Relax and Win: Championship Performance’tahun 1981.
Namun, baru sekarang teori ini dibahas dan dipraktekkan.
Teknik ini telah ditemukan oleh para panglima militer yang prihatin dengan performa prajurit mereka karena kelelahan dan kurang tidur.
Metode ini terbukti berhasil dalam 96% kasus setelah 6 minggu pengujian.
Baca Juga: 41 Tahun yang Lalu, Bayi Tabung Pertama di Dunia Lahir, Begini Sejarahnya
Berikut adalah tahapan fisik dan mental untuk dapat cepat tidur hanya dalam waktu sekitar 1,5 menit:
Langkah 1
Buatlah otot-otot wajah, termasuk lidah, rahang, dan otot-otot di sekitar mata tetap rileks.
Langkah 2
Letakkan bahu serendah mungkin, kemudian rilekskan lengan atas dan bawah.
Baca Juga: Pakai Ganja, Jefri Nichol Terancam Hukuman 12 Tahun Penjara dan Denda Maksimal Rp8 Miliar
Langkah 3
Hembuskan napas dan rilekskan dada, lalu rilekskan kaki, dari paha atas dan turun ke kaki bawah.
Langkah 4
Jika langkah-langkah sebelumnya telah dilakukan, sekarang tinggal langkah terakhir yaitu membersihkan/menenangkan pikiran sepenuhnya.
Setelah 10 detik relaksasi, saatnya untuk melepaskan semua beban.
Lloyd Bud Winter, penulis buku ini menyarankan untuk membayangkan 3 gambar yang dapat membantu membersihkan pikiran dari hal-hal yang harus dilepaskan ketika tidur.
Berikut ini adalah gambaran-gambaran yang mungkin bisa dibayangkan untuk mempermudah pikiran rileks:
1. Berbaring di atas kano di danau yang tenang di bawah hamparan langit biru yang jernih
2. Tidur di tempat tidur gantung berbahan beludru hitam di ruang yang gelap gulita
3. Katakan pada diri sendiri, "Jangan berpikir!, jangan berpikir!, jangan berpikir!" lagi dan lagi selama 10 detik.
Semoga teknik tidur cepat ala militer ini benar-benar membantu kita untuk tidur lebih cepat.