Pertama, perbanyak makanan yang kaya serat larut. Biasanya makanan tersebut ada pada kacang-kacangan, biji-bijian utuh, dan apel.
Dilansir dari Kompas.com, Selasa (21/8/18) makanan yang mengandung serat larut yang tinggi bisa menyerap cairan empedu yang diproduksi hati untuk menghancurkan lemak.
Dengan produksi cairan empedu yang lebih banyak, maka hati dapat bekerja menyerap kolesterol dari pembuluh darah lebih efektif sehingga kolesterol pun menurun.
Selanjutnya, meningkatkan asupan sayur dan buah yang kaya serat juga dapat membantu reduksi kolesterol.
Baca Juga: Kolesterol Baik (HDL) Bisa Obati Alzheimer, Ikuti 4 Tips Berikut Ini
Tips lainnya adalah perbanyak makan kacang kedelai. Kacang kedelai memiliki protein yang tinggi dan mengandung isoflavon yang dapat menurunkan kolesterol.
Konsumsi kedelai setiap hari setidaknya dalam sebulan mampu meningkatkan kolesterol HDL dan menurunkan kolesterol LDL.
Ada juga minuman yang dapat membantu turunkan kolesterol asal dikonsumsi secara rutin, yaitu teh hijau.
Selain itu, masih ada lagi asupan tambahan yang juga mendukung penurunan kolesterol seperti Nestle Acticor.
Baca Juga: Bermasalah dengan Kolesterol? Coba 12 Makanan yang Bantu Turunkan Kolesterol Ini
Kandungan betaglucan dan inulin membantu menurunkan kolesterol. Selain itu, minuman ini juga dilengkapi dengan vitamin B1 dan B2 Jadi, bagi Anda yang kolesterolnya tinggi, baiknya patuhi pantangan dan tips yang telah disebutkan.
Bila menerapkan secara rutin, kolesterol pasti bisa turun. Ingat, kesehatan yang baik mampu dukung produktivitas harian Anda. (Auzi Amazia Domasti)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Simak, Pantangan Makan untuk Hindari Kolestoral Tinggi"
Baca Juga: Awas, Kadar 'Kolesterol Jahat' yang Rendah Dapat Tingkatkan Risiko Stroke pada Wanita