Misalnya saat berbuka, setelah minum air putih, jangan mengonsumsi kolak atau yang manis-manis, tapi bisa mengonsumsi jus buah.
"Berbuka dengan makanan pembuka berupa sup juga tepat, karena selain mengandung air, juga sehat dan bergizi. Makanan ini mampu meningkatkan asupan cairan dan mengembalikan energi setelah seharian berpuasa."
Mengonsumsi salad sayuran atau salah buah bisa menjadi alternatif karena sayuran, terutama selada dan buah-buahan seperti semangka, mengandung 90% air (cairan). Begitu pun tomat dan timun.
Baca Juga : Hindari Sakit Kepala Saat Puasa, Ini 6 Makanan Terbaik untuk Buka dan Sahur
Susu juga bisa dkonsumsi menjelang tidur, tapi pilih yang non-fat atau tanpa lemak.
Bagi yang tidak suka susu, boleh dipilih air jeruk atau smoothie campuran dari beberapa buah.
Semakin banyak cairan yang dikonsumsi, selain air putih, kita tidak perlu khawatir kekurangan cairan dan kulit menjadi kering selama puasa.
Baca Juga : Seorang Wanita Lakukan Puasa Berselang dan Berhasil Turunkan Berat Badan Hingga 40 Kg, Bagaimana Caranya?