Sereal
Sereal kaya akan serat dan seringnya mengandung vitamin serta mineral, sehingga bisa memberi nutrisi tambahan.
Karena dikonsumsi bersama susu, kita juga mendapatkan cairan dan nutrisi seperti kalsium, yodium, dan vitamin B dari susu.
Makanan bertepung seperti nasi, atau couscous.
Baca Juga : Alami Penyumbatan Arteri? Ternyata Puasa Dapat Mengatasinya Lho!
Jika membuat hidangan gurih saat sahur, pastikan agar tidak terlalu asin sebab bisa membuat sangat haus.
Yoghurt
Ini bisa menjadi makanan yang baik untuk dimasukkan di sahur karena menyediakan nutrisi seperti protein, kalsium, vitamin y dan vitamin b dan juga mengandung cairan.
Roti
Baca Juga : Seorang Wanita Lakukan Puasa Berselang dan Berhasil Turunkan Berat Badan Hingga 40 Kg, Bagaimana Caranya?
Pilihlah roti yang terbuat dari gandum karena ini menyediakan lebih banyak serat, misalnya roti gandum atau chapatti.
Hindari menggabungkan roti dengan makanan asin seperti keju keras, atau daging yang diawetkan. Karena roti cukup kering, pastikan minum banyak air.(Rosiana Chozanah)
Artikel ini telah tayang di GridHealth.id dengan judul “Dijamin Sehat, Ini Menu Buka dan Sahur yang Rekomendasikan Oleh Ahli Nutrisi Selama Puasa”