Menunda minum
Baca Juga : Hati-hati, Kesalahan Sederhana Ini Bisa Menggagalkan Pola Makan Sehat Kita
Jika kita bermasalah dengan pencernaan, tak ada salahnya mencoba menunda minum. Bila ingin minum, minumlah 30 menit sebelum makan dan tunda sekurangnya 20 menit setelah makan, baru minum.
Minum air atau makan buah berair selagi makan akan membuat gas yang keluar dari mulut jadi berbau.
Menghindari gadget selagi makan
Makan sambil melihat Instagram atau Facebook, kirim e-mail, dan menulis blog, membuat kita tidak fokus pada tekstur, rasa, dan aroma makanan.
Baca Juga : Panduan Makan Sehat Tak Berubah Selama 20 Tahun, Inilah yang Mestinya Diperbaharui
Tidak menyadari kehadiran makanan di hadapan kita membuat kita cenderung makan berlebihan dan kembung.
Menikmati makanan tanpa aktivitas lain membuat pikiran tenang saat makan dan membantu tubuh menyerap gizi secara maksimal, yang pada akhirnya membuat pencernaan sehat.
Membatasi asupan karbohidrat
Karbohidrat penting bagi tubuh sebagai sumber utama dalam mendapatkan energi. Setelah karbohidrat masuk ke tubuh dan diubah menjadi glukosa, zat ini akan diserap sel-sel tubuh dengan bantuan hormon insulin.
Baca Juga : Sebaiknya Ikuti Tujuh Langkah Makan Sehat Ini