Intisari-Online.com – Tubuh yang sehat tidak hanya ditandai dari fisik saja yang terlihat sehat, tetapi juga dari pencernaan yang sehat.
Apa yang masuk ke dalam tubuh kita melalui pencernaan menjadi penentu kesehatan tubuh kita sendiri.
Bila kita salah makan saja, makan akan membuat sistem pencernaan menjadi yang lebih dulu kena dampaknya.
Misalnya saja jika kita makan pedas, maka pencernaanlah yang akan terkena dampak paling awal.
Baca Juga : Mau Perut Tidak Buncit Lagi? Ini 3 Tips Makan Sehat untuk Melenyapkannya
Contoh lainnya, makan terburu-buru akan membuat tubuh kita tidak bisa menyerap zat-zat gizi secara maksimal. Yang terjadi, akan banyak angin tertelan yang membuat kita sering sendawa dan kembung.
Untuk membuat pencernaan sehat, selain mengonsumsi makanan bergizi, ternyata cara kita makan juga berpengaruh.
Berikut anjuran cara makan yang tepat agar pencernaan sehat didapat, seperti dilansir dari Women's Weekly; Mengunyah makanan dengan teratur dan perlahan
Baca Juga : Jangan Kalap! Ini dia Tips Makan Sehat Saat Lebaran
Saat mengunyah, letakkan kembali sendok di piring. Mengunyah adalah bagian penting dari proses pencernaan sehat, memecah potongan makanan yang besar menjadi lebih halus.
Anjuran para ahli, kita mengunyah sedikitnya 20 kali setiap suapan.
Mengunyah secara perlahan juga memberi waktu yang cukup bagi enzim (di mulut) untuk memecah dan mencairkan makanan, sehingga kerja lambung lebih ringan.
Mengunyah secara perlahan juga membantu menjaga berat badan, karena mengurangi nafsu makan menggebu. Dengan mengunyah perlahan, kita terhindar dari berat badan berlebih dan obesitas.