Intisari-Online.com – Setelah beberapa bulan ini kita mendapat undangan perkawinan atau hajatan lain atau perayaan tahun baruan, yang biasanya sarat dengan suguhan istimewa, kondisi tubuh kita sering sudah tak terkontrol. Jika sudah begitu, saatnya kembali mengatur pola makan yang baik dan ikuti tujuh langkah makan sehat ini
Caranya? Enggak susah kok! Hanya perlu memperhatikan tujuh langkah berikut ini.
Langkah 1: Ingat jantung
Variasikan makan. Ketahuilah apa yang terpenting supaya makanan yang kita makan menyehatkan jantung, salah satu organ vital kita. Dasar-dasarnya adalah:
Variasikan makanan
Kontrol asupan lemak
Kontrol kolesterol (kolesterol ada dalam hampir semua daging, termasuk kuning telur, jerohan, dan susu whole-milk).
Langkah 2: Ubah kebiasaan makan
Ubah kebiasaan makan Makanlah yang sedang-sedang saja. Kalau ada hidangan yang sangat disukai, cobalah “injak rem”. Terlalu banyak atau terlalu sedikit makan suatu jenis makanan tertentu tidak dianjurkan.
Makan jangan terburu-buru. Nikmatilah setiap suap. Ini akan membantu mengurangi makan. Lagipula cara makan seperti ini membantu kerja pencernaan juga.
Langkah 3: Ubah cara memasak
Teknik Memasak Sehat Usahakan mencari cara memasak yang tidak menambah kalori, lemak, atau natrium.
Cari cara baru untuk memberikan kelezatan pada makanan, entah dengan bumbu, daun-daunan, atau saus yang rendah lemak.
Usahakan porsi daging tidak terlalu besar. Paling tidak kalau ditemani dengan porsi sayur yang banyak.
Langkah 4: Tambah bahan makanan
Tambahkan sayuran hijau Tambahkan bahan makanan baru pada menu yang sudah biasa. Misalnya tambahkan lebih banyak sayuran hijau dalam urap atau gado-gado yang biasa Anda siapkan. Semakin hijau warna sayur, semakin banyak mengandung antioksidan betakaroten.
27 Desember 1949: Belanda Mengakui Kedaulatan Republik Indonesia
Belanda mengakui kedaulatan Indonesia pada 27 Desember 1949 (sebagai bagian dari Konferensi Meja Bundar/KMB). Dilakukan setelah penandatanganan penyerahan kedaulatan di Istana Dam, Amsterdam.
22 Desember 1948: Kongres Perempuan Indonesia Pertama (Hari Ibu)
Kongres Perempuan Indonesia pertama ini diselenggarakan di Yogyakarta pada 22-25 Desember 1928. Dekret Presiden RI No. 316 Tahun 1953 ditetapkan sebagai Hari Ibu.
19 Desember 1949: Universitas Gadjah Mada berdiri
UGM berdiri dengan ditetapkannya PP Nomor 23 Tahun 1949 tentang Peraturan Penggabungan Perguruan Tinggi Menjadi Universiteit tanggal 16 Desember 1949. Perguruan tinggi pertama yang didirikan pemerintah Indonesia
7 Desember 1975: TNI Menginvasi Timor Leste
Invasi Indonesia ke Timor Timur (Timor Leste) terjadi pada 7 Desember 1975 lewat operasi militer yang disebut Operasi Seroja, merupakan operasi militer terbesar yang pernah dilakukan oleh Indonesia.
4 Desember 1976: Gerakan Aceh Merdeka Didekalarsikan Hasan Tiro
GAM adalah gerakan separatisme bersenjata bertujuan melepaskan Aceh dari NKRI. Konflik yang terjadi sejak 1976 hingga 2005 memakan korban hampir 15 ribu jiwa.
2 Desember 1804: Napoleon Bonaparte Jadi Kaisar Prancis
Napoleon Bonaparte menjadi Kaisar Prancis pada 2 Desember 1804. Dia menobatkan dirinya sendiri dalam upacara mewah di Katedral Notre Dame di Paris.
1 Desember 1956: Mohammad Hatta Mundur sebagai Wakil Presiden RI
Mohammad Hatta mengundurkan diri sebagai Wakil Presiden Indonesia setelah muncul berbagai perbedaan dengan Presiden RI Sukarno.
