Intisari-Online.com – Mungkin kita sering kali jengkel, sudah berusaha mati-matian menurunkan berat badan, tapi lemak perut yang membandel tetap saja tidak mudah dihilangkan.
Dan mengurangi lemak perut itu benar-benar seperti pekerjaan penuh waktu. Siapa yang punya waktu untuk itu?
Kesibukan kita yang penuh dengan multi-tasking dan brain-busting, hanya mengulur waktu untuk berolahraga bisa menjadi tantangan nyata.
Belum lagi upaya yang diperlukan untuk meneliti nutrisi yang tepat, sumber, dan mempelajari resep baru, serta memasak sebagian besar makanan.
Baca Juga : Tak Boleh Minum Sebelum Tidur, Ini 7 Kesalahan Konsumsi Makanan yang Sering Kita Lakukan
Namun, jika kita meluangkan waktu untuk mengelola kesehatan, waktu yang kita habiskan dengan baik-baik tidak sia-sia.
Karena kelebihan lemak perut telah dikaitkan dengan penyakit yang sama menakutkannya, seperti kanker, penyakit jantung, dan demensia.
Pola makan dan tingkat aktivitas secara keseluruhan juga menjadi masalah ketika Anda berusaha mencapai pinggang yang ramping dan jantung yang kuat, tetapi melakukan berbagai upaya ini menjadi bagian penting dari teka-teki kesehatan, yaitu tidur.
Ini yang bisa Anda lakukan sebelum tidur dan Anda akan merasakan sendiri manfaatnya. Berikut ini dilansir dari fitnessengage.
Baca Juga : Yuk, Coba Rebus 2 Bahan Ini dan Minum Sebelum Tidur, Ampuh Turunkan Berat Badan
Air
Lebih banyak air adalah awal bagi hampir semua masalah kesehatan, termask penurunan berat badan.
Minum lebih banyak air akan membuat kita merasa kenyang dengan lebih sedikit makanan.
Yang jelas, minum air ditemukan dapat meningkatkan jumlah kalori yang terbakar selama satu jam setelah kita meminumnya.
Air dingin terutama memacu peningkatan 25% dalam pengeluaran tubuh untuk istirahat, atau kalori yang terbakar saat tidak melakukan apa pun.
Baca Juga : Inilah yang Terjadi pada Tubuh Jika Kita Rajin Konsumsi Madu Sebelum Tidur
Meningkatkan konsumsi air harian lebih dari 1 liter dapat menambah 2 kg berat badan yang hilagn selama setahun.
Mentimun
Menurut penelitian, makan makanan yang mengandung banyak air tetapi sangat sedikit kalori bisa menjadi strategi yang efektif untuk memulai penurunan berat badan.
Mentimun sesuai dengan hal itu. Satu cangkir hanya mengandung 16 kalori tetapi banyak air dan serat.
Mentimun juga dapat meningkatkan metabolisme dan mengandung jumlah vitamin C yang baik, yang membantu membakar lemak pada tingkat sel.
Baca Juga : Minum Air dengan Mentimun, Inilah 5 Manfaat Luar Biasa yang Terjadi pada Tubuh Anda
Mentimun adalah diuretik alami, jadi kita tidak akan menahan berat air berlebih dari semua cairan yang masuk.
Minumlah ini sebelum tidur untuk membantu membakar lemak perut.
Lemon
Air lemon adalah tren penurunan berat badan yang cukup besar, tetapi penelitian menunjukkan bahwa itu hanya berfungsi ketika digantikan untuk menggantikan minuman lain yang mungkin dikemas, seperti soda, jus, atau kopi yang sangat manis.
Meski begitu, lemon menambahkan aroma pada minuman dan membuatnya lebih enak.
Baca Juga : Lemon dan Baking Soda: Kombinasi Penangkal Kanker Alami, Yuk Konsumsi!
Juga mengandung vitamin C untuk membantu pembakaran lemak dan, seperti mentimun, adalha diuretik ringan yang mengurangi kembung.
Jahe
Jahe sebenarnya dapat membantu mengendalikan nafsu makan melalui pengaturan gula darah dan kolesterol.
Ketika gula darah kita turun, kita didorong oleh keinginan makan yang menyebabkan ngemil dan makan berlebihan.
Memasukkan jahe dalam resep smoothie sebelum tidur membuat kita siap untuk menjalani diet hari yang baik ketika bangun.
Baca Juga : Minum Campuran Kunyit dan Jahe untuk Obati Nyeri Sendi, Tak Perlu Obat Kimia!
Jahe juga baik untuk menekan hormon stres kortisol, yang terkait dengan penyimpanan lemak.
Peterseli atau cilantro
Peterseli dan ketumbar adalah ramuat dari keluarga Apiaceae dan keduanya tinggi vitamin, mineral, dan antioksidan.
Keduanya membantu keluhan kembung, mual, stres, gangguan pencernaan, gas, dan kram.
Baca Juga : Minum Air Infus Peterseli 2 Gelas Sehari, Ginjal pun akan Terselamatkan dari Beberapa Penyakit
Pada dasarnya, menambahkan satu atau yagn lain dari ramuan ini ke minuman sebelum tidur membuat sistem tetap tenang karena semua pembakaran lemak itu terjadi.
Cilantro juga dikenal meningkatkan penyerapan nutrisi dan merangsang sirkulasi.
Namun, ini memiliki rasa auh lebih kuat daripada peterseli, dan beberapa orang tidak menyukainya.
Jus lidah buaya
Baca Juga : Mulai Sekarang, Jangan Pernah Lagi Oleskan Odol atau Mentega pada Luka Bakar, Lebih Baik Pakai Lidah Buaya
Jus lidah buaya termasuk dalam resep ini karena merupakan pencahar ringan alami.
Namun, jangan mengandalkan pencahar jenis apa pun untuk menurunkan berat badan, hanya saja resep ini mengandung serat yang cukup banyak.
Setiap kali kita menambah asupan serat, kita mungkin mengalami konstipasi dan kembung saat tubuh menyesuaikan diri.
Karena kembung dan sembelit hanya membuat merasa lebih berat, ini akan menangkal efek sampign dari serat tambahan.
Baca Juga : 4 Manfaat Kesehatan Lidah Buaya, Salah Satunya Sembuhkan Luka Bakar
Pastikan untuk membeli jus lidah buaya yang terbuat dari seluruh daun, daripada hanya gel saja di dalamnya.
Resep smoothie
Berikut ini membuat smoothie pengantar tidur yang menyehatkan.
Bahan:
Baca Juga : Salah Kaprah Tentang Makan Malam, Ternyata Tak Perlu Jeda 2 Jam Sebelum Tidur
- ½ gelas air
- Air lemon dari 1 buah lemon
- 1 mentimun
- 1 sendok makan jahe parut
- Segenggam daun ketumbar atau peterseli
- 1 sendok makan jus lidah buaya
Cara membuat:
- Masukkan semua bahan ke dalam blender, lalu blender hingga halus.
Resep tersebut hanyalah dasar. Jangan ragu untuk menyesuaikan porsi yang diinginkan.
Baca Juga : Agar Berat Badan Terjaga, Jangan Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini Sebelum Tidur
Jika Anda tidak peduli dengan rasa minumannya, silakan, dan tambahkan satu sendok teh madu untuk pemanisnya.
Jika tidak bisa meminumnya dalam satu kali teguk, tidak apa-apa bila menutup dan menyimpan smoothie ini di dalam lemari es semalaman.
Anda bisa meminumnya di pagi hari jika suka, atau malam berikutnya.
Resep tadi adalah minuman pengantar tidur yang sangat baik untuk memacu pembakaran lemak saat tidur.
Baca Juga : Waspada, Ternyata Ada Bahaya Kesehatan Mengintai Jika Anda Minum Air Putih Sebelum Tidur
Tapi itu juga membuat tubuh membakar lemak sepanjang hari berikutnya.
Jika bisa menyesuaikan, 30 menit latihan kardio setelah bangun tidur dapat menambah manfaat minuman tesebut.
Tidak hanya akan membakar lemak lebih banyak, tetapi Anda akan meningkatkan metabolisme untuk mengatasi makanan hari itu.
Minuman ini akan membantu membakar lemak perut saat andat idur, tetapi masih penting untuk mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang digunakan jika ingin mengurangi berat badan.
Baca Juga : Sebelum Tidur, Iris Lemon Lalu Taburi dengan Garam, Rasakan 8 Manfaat Ini
Semoga beruntung.