Intisari-Online.com – Siapa sih yang tidak ingin memiliki bentuk tubuh ideal?
Berbagai cara dilakukan mereka yang merasa berat badannya berlebih. Di antaranya adalah mengubah pola makan dan dibarengi dengan olahraga.
Ada pula yang menurunkan berat badan dengan memilih buah seabgai sumber asupan gizi.
Baca Juga : Mau Turun Berat Badan dengan Cepat? Coba Rutin Minum Jus Buah Ini!
Namun, tidak semua buah dapat digunakan untuk menurunkan berat badan karena banyak buah yang mengandung gula yang cukup tinggi.
Anda bisa mengonsumsi buah dengan rendah gula sehingga cocok untuk diet.
Daftar buah ini sangat cocok untuk diet, karena hanya memiliki 7 hingga 23 gram gula saja.
Baca Juga : Wanita Ini Berhasil Turunkan Berat Badan Hingga 25 Kg Berkat Latihan Kardio Setiap Hari
Lemon
Meminum air lemon setiap pagi dapat membakar kalori. Tidak hanya itu, lemon dapat membuat Anda tetap berenergi sepanjang hari.
Rasa asam pada lemon juga membuat Anda tidak mudah lapar sehingga Anda akan jarang mengonsumsi makanan yang berminyak atau berlemak.
Baca Juga : Berpelukanlah dengan Pasangan Minimal Satu Kali Sehari, Bisa Turunkan Berat Badan
Lemon juga kaya akan vitamin C yang dapat menjaga sistem pencernaan dan meningkatkan kekebalan tubuh Anda.
Buah beri
Buah berukuran dengan rasa sedikit asam ini tidak mengandung gula yang cukup tinggi.
Baca Juga : Ini Tips Agar Tak Kembali 'Melar' Setelah Berhasil Turunkan Berat Badan
Blackberry misalnya hanya memiliki sekitar 7 gram gula. Buah ini mengandung vitamin C dan vitamin K.
Begitu pula dengan stroberi, kandungan gulanya yang rendah bisa jadi alternatif camilan untuk Anda.
Pepaya
Baca Juga : Tak Cuma Buahnya, Ternyata Biji Pepaya pun Berkhasiat, Jadi Jangan Main Buang Saja, Ya!
Pepaya dengan kandungan gula hanya sekitar 10 gram ini juga punya fungsi meningkatkan energi untuk Anda.
Sehingga, tak perlu khawatir mudah lapar setelah mengonsumsi pepaya.
Pepaya yang kaya serat juga akan membantu tubuh menyerap karbohidrat tanpa membuat kandungan gula dalam darah jadi tinggi.
Baca Juga : Tak Hanya Lezat dan Sehatkan Tubuh, Pepaya Juga Bisa Obati Jerawat, Lo, Ini Caranya
Kandungan air pada pepaya juga membantu melancarkan metabolisme tubuh sehingga tidak ada lemak yang menumpuk.
Semangka
Semangka mengandung 90% air dan 10% gula alami. Kandungan gula dalam semangka justru baik untuk melancarkan metabolisme dalam tubuh.
Baca Juga : Inilah 3 Manfaat Luar Biasa Jika Kita Mengkonsumsi Kulit Semangka
Selain itu, dua potong semangka hanya mengandung 80 kalori. Semangka memiliki kelebihan lain juga lo, Anda yaitu kandungan anti-oksidan.
Kandungan tersebut dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi Anda dari penyakit berat seperti jantung.
Apel
Baca Juga : Dapat Turunkan Berat Badan, Pahami Juga Risiko Menggunakan Cuka Apel!
Gula yang terkandung dalam apel mencapai 17 gram. Namun, gula tersebut memang dibutuhkan oleh tubuh.
Justru, apel dapat menjaga Anda tetap kenyang dan mencegah mengonsumsi camilan lain.
Apel juga mengeluarkan zat yang dapat menurunkan kinerja tubuh untuk memproduksi insulin.
Baca Juga : Meski Apel Bernutrisi, Ternyata Ada Risiko Kesehatan dan Bagian Apel yang Beracun, Berikut Faktanya!
Produksi insulin yang tidak berlebihan akan menjaga kandungan gula dalam darah tetap normal.
Anda bisa memulai mengonsumsi aneka buah yang cocok untuk diet.
Tak hanya untuk menurunkan berat badan, vitamin yang terkandung dalam buah dapat menjaga Anda tetap sehat dan bugar.
Baca Juga : Kalau Makan Apel Disarankan Bersama Kulitnya, Percayalah, Anda Pasti Tidak Ingin Makan Kulit Mangga
Sehingga diet yang dilakukan tidak membuat badan sakit. (Nina Kurniyati)
Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul “Tak Hanya Olahraga, Makan 5 Buah Ini Efektif Turunkan Berat Badan Berlebih!”