Penulis
Intisari-Online.com – Bagi mereka yang merasa berlebih berat badannya dan ingin mencapai berat badan ideal, segala cara mereka lakukan, termasuk mengikuti program diet.
Namun, banyak juga yang akhirnya tidak sampai pada tujuan karena kurangnya motivasi diri.
Hadiah uang atau pun kemenangan bisa menjadi motivasi yang besar bagi seseorang yang ingin menurunkan berat badan.
Seperti yang terjadi pada Tyler Segraves (35). Sebelumnya, ia tak pernah peduli dengan apa yang disebut "sehat" dan ia selalu makan apapun yang dia suka.
Baca Juga : Ini 4 Mitos Keliru tentang Makan Sebelum Olahraga, Salah Satunya Tidak Akan Menurunkan Berat Badan
Hari Minggu ia biasanya menghabiskan waktu dengan nonton pertandingan sepak bola, tailgating (menempel mobil orang lain dengan jarak dekat), atau makan makanan tidak sehat, seperti hot dog, hamburger, keripik kentang, atau makanan lainnya.
Setelah selesai kuliah ia mendapat pekerjaan sebagai tim sales, pekerjaan itu akan membuatnya banyak menghabiskan waktu duduk di mobil dan makan cemilan.
"Aku banyak minum soda, makan keripik kentang dan cemilan semacam itu. Hingga berat badanku mencapai titik terberat 151 kg," ungkapnya.
Suatu ketika Segraves pergi minum bersama temannya dan berat badannya dikomentari.
Baca Juga : Inilah Cara Cepat dan Mudah Menurunkan Berat Badan Secara Alami
Temannya kemudian meletakkan uang di depan mulutnya dan mengatakan bahwa ia bertaruh $2.000 bahwa Segraves tidak akan bisa menurunkan berat badannya 100 pon atau 45,3 kg dalam setahun.
"Saat itu aku seperti bisa melakukannya! Saat itu aku jelas mabuk, jadi aku merasa bisa melakukan apapun dan aku menerima taruhan tersebut," kata Segraves.
Beberapa bulan setelah taruhan diucapkan, Segraves merasa mulai putus asa untuk mengejar kemenangan.
Saat itu ia kembali pada rutinitas lama, hingga pada suatu hari ketika akan rapat dengan klien ia hampir kehabisan napas karena harus naik tangga.
Baca Juga : Jika Ingin Menurunkan Berat Badan, Berapa Banyak Konsumsi Karbohidrat yang Layak?
Diet keto
Seusai rapat, Segraves mulai berpikir untuk berubah. Ia merasa siap mulai memangkas kebiasaan-kebiasaan buruk dalam hidupnya.
Mulai dari berhenti minum alkohol, berhenti minum soda dan hanya minum air atau kopi sepanjang hari.
Berikutnya, ia mulai menjajal diet keto yaitu pola makan tinggi lemak dan rendah karbohidrat.
Baca Juga : Masih Juga Lapar Saat Jalani Diet Keto? Simak 6 Penyebabnya Ini!
"Saat itu aku masih bisa makan steak dan telur," ujarnya. Segraves juga mengimplementasikan diet puasa secara rutin, dengan pola 16:8.
Setelah terbiasa menjalankan pola diet tertentu, Segraves mulai berolahraga di gym.
Pada permulaan, ia fokus melakukan latihan kardio empat kali seminggu dengan mesin eliptikal dan treadmill selama kurang lebih 45 menit.
Pada bulan pertama, ia berhasil menurunkan 30 pon atau sekitar 13,6 kg. Sejak September 2018, Segraves mulai melakukan latihan angkat beban secara rutin.
Baca Juga : Perlu Diwaspadai Diet Keto Bisa Memicu Ruam Aneh yang Muncul di Kulit
Tahapan tersebut merupakan langkah yang mengerikan baginya. Selama ini ia selalu berpikir akan dihakimi sebagai "pria besar" di ruang latihan.
Namun, sekali ia memulai, ia justru merasa memiliki komunitas yang sangat mendukung dan mau membantu dirinya.
"Ketika berada di sana, aku berupaya mendapatkan hidup yang lebih baik. Tidak peduli apa yang dikatakan orang," tuturnya.
Terus turun
Baca Juga : Jalan Kaki Saja Tidak Cukup untuk Menurunkan Berat Badan, Lengkapi dengan Ini
Berat badan Segraves terus menurun. Bahkan, berat badannya kini mencapai 87,9 kg. Angka yang sebelumnya tidak pernah ia bayangkan bisa tercapai.
Jika dihitung, penurunan berat badannya bahkan mencapai sekitar 63 kg. Segraves sendiri sebetulnya tidak memiliki target berat badan karena tidak pernah menyangka bisa memiliki berat di bawah 90 kg .
Meskipun Segraves sudah memiliki kepercayaan diri sejak dulu, namun transformasi berat badan membuatnya semakin percaya diri.
Dulu, ia selalu merasa terganggu dengan saudarinya yang kerap iseng memotret dirinya. Namun kini, ia justru akan berdandan dengan rapi karena tahu akan difoto.
Baca Juga : Diet Vegan dengan 5 Sumber Protein Berikut, Mau Coba?
Dari kisah Segraves, kita bisa mengambil pelajaran untuk terus semangat mengejar hari yang lebih baik.
"Teruslah berusaha dan yakini kamu bisa terus menjadi lebih baik," kata dia. (Nabilla Tashandra)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Ingin Menang Taruhan, Pria Ini Turun Berat Badan 63 Kg".