Sekali lagi, asupan kalori tambahan di sini adalah apa yang menyebabkan kenaikan berat badan menurut pelatih selebriti Jillian Michaels.
"Selama anda tidak makan berlebihan, Anda tidak akan menambah berat badan tidak masalah ketika Anda mengonsumsi kalori," jelasnya.
Satu penelitian dari 2013 mengungkapkan bagaimana mereka yang makan sarapan lebih besar (dibandingkan dengan makan malam) lebih mungkin untuk mengelola berat badan mereka daripada mereka yang makan makan malam yang lebih besar.
Baca Juga : Wanita Ini Berhasil Turunkan Berat Badan Hingga 50 Kilogram dengan Cara Makan 6 Kali Sehari, Mau?
Kelompok pertama juga memiliki hasil yang lebih baik dalam hal glukosa puasa, insulin, dan kelaparan mereka.
"Jadi bagaimana kita bisa menilai klaim ini tentang kapan harus makan? Sebenarnya, kebenarannya adalah, bahwa satu pesan diet tidak cocok untuk semua orang," Alex Johnstone dan Peter Morgan, pakar nutrisi dari University of Aberdeen, menulis untuk Conversation.
Jadi, sementara banyak ahli gizi merekomendasikan interval dua jam antara makan malam dan tidur, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan ahli diet terdaftar yang akan membantu Anda mempertimbangkan faktor individu.
Baca Juga : Gadis Ini Klaim Alami Banyak Perubahan Hidup Setelah Berat Badannya Turun 54 Kg, Apa Saja yang Dirasakannya?
"Beberapa orang akan dapat mengontrol berat badan lebih baik dengan sarapan besar dan beberapa dengan makan malam yang besar. Anda dapat menilai bias biologis Anda sendiri," tambah Johnstone dan Morgan.