Intisari-Online.com – Kita mungkin sering kali mendengar bahwa makan terlalu larut malam bisa berdampak buruk bagi kesehatan, salah satunya meningkatkan risiko kenaikan berat badan.
Namun dalam kenyataannya, hubungan antara waktu makan dan ritme sirkadian masih belum sepenuhnya jelas bagi kita.
Sebagian besar penelitian menghubungkan makan malam dengan penambahan berat badan bersifat observasional.
Baca Juga : Mengapa Minuman dan Makanan Diet Malah Memicu Kenaikan Berat Badan dan Diabetes?
Ini berarti bahwa beberapa faktor selain waktu dapat berperan, seperti aktivitas fisik, status merokok, kualitas tidur, dan konsumsi alkohol.
Dibandingkan kapan waktu kita makan, beberapa ahli nutrisi berpendapat bahwa apa yang kita makan dan seberapa banyak yang kita makan jauh lebih penting untuk ukuran pinggang.
“Saya sarankan untuk tidak mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah besar. Jika tidak, karbohidrat berubah menjadi gula dalam darah dan meningkatkan insulin,” kata ahli diet terdaftar Alissa Rumsey kepada Elle, seperti dilansir dari Medical Daily.
Baca Juga : 4 Alasan Mengapa Kita Alami Kenaikan Berat Badan Setiap Hari