Intisari-Online.com - Tahun baru sepertinya menjadi waktu yang tepat untuk memulai segala rutinitas baru sebagai resolusi yang harus dilaksanakan.
Termasuk resolusi untuk lebih rajin berolahraga untuk mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan.
Tapi, sebagaimana dilansir di Laman Daily Mail, ada satu olahraga populer yang justru harus diperingatkan: sit-up.
Garry Trainer seorang osteopati yang berspesialisasi dalam meringankan sakit punggung dan sendi memperkuat peringatan itu.
Baca Juga : Kisah Pilu Bocah yang Membawa Jasad Ibunya Seorang Diri ke Pemakaman Setelah Tetangga Menolak Membantunya
Garry mendapati selusin pasien setengah baya baru dengan masalah tulang belakang yang rata-rata disebabkan karena sit-up.
Dan mungkin adalah hal yang mengejutkan jika Garry menganggap sit-up sebagai olahraga yang buruk.
Namun kejutan lainnya adalah fakta bahwa jika Anda menginginkan perut yang datar, maka dengan melakukan sit-up sebenarnya hanya akan membuat Anda lebih buncit.
Bagaimana sit-up kehilangan kilauannya
Sit-up pernah dianggap sebagai standar kebugaran emas.
Berbaring telentang, kaki sedikit ditekuk dan kaki di lantai, Anda menarik diri ke atas, dengan tangan mengarah ke depan atau tangan di dekat telinga.
Fokusnya adalah menggerakkan seluruh tubuh menggunakan otot perut.
Baca Juga : Kutub Magnet Bumi Bergeser, GPS di Ponsel Bisa Terpengaruhi
Tujuannya adalah untuk membentuk perut yang datar, api kenyataannya adalah merusak semua otot di sekitar perut.
Pada tahun 2015, Angkatan Darat AS menolak sit-up sebagai bagian dari rezim pelatihan yang terkenal intens.
Keputusan itu diambil menyusul penelitian yang menemukan bahwa sit-up menyebabkan 56 persen dari cedera tentara.
The Navy Times, sebuah majalah yang mencakup Angkatan Laut AS, sekarang menyerukan agar sit-up dilarang sepenuhnya.
Baca Juga : Jika Kecerdasan Anak Diturunkan dari Ibu, Lalu Apa Saja yang Diturunkan dari Ayah kepada Anak?
Jadi apa masalahnya dengan sit-up?
Sit-up mendorong tulang belakang melengkung ke lantai dan menggunakan otot psoas, atau pinggul, berjalan dari depan paha ke tulang belakang lumbar di punggung bawah.
Ketika otot-otot ini terlalu ketat mereka dapat menarik tulang belakang lumbar ke depan dan panggul ke dalam rotasi ke belakang.
Gerakan itu dapat membuat panggul Anda bengkok.
Baca Juga : Artikel Terpopuler 2018 : Seperti Inilah Isi Kulkas Pasangan Kanibal Ini Saat Polisi Menggeledahnya, Ngeri!
Sit-up benar-benar bisa membuat Anda terlihat lebih gemuk
Banyak orang berpikir melakukan banyak sit-up membakar lemak perut tetapi tubuh tidak berfungsi seperti itu.
Tidak ada satu latihan sit-up pun yang akan membuat perut Anda rata.
Latihan harus dikombinasikan dengan program penurunan berat badan secara keseluruhan: makan diet seimbang dan berolahraga teratur secara bervariasi.
Baca Juga : Ini 11 Tanda Tubuh Penting yang Jangan Pernah Diabaikan, Salah Satunya Berat Badan Turun Drastis
Sit-up benar-benar hanya mengaktifkan rectus abdominis, otot inti 'six-pack' yang paling dasar.
Tetapi jika otot-otot ini menjadi terlalu kuat, mereka dapat menyebabkan perut membuncit ke luar.
Jadi apa yang harus Anda lakukan untuk membuat perut yang lebih rata?
Baca Juga : Pemerkosa Ini Bakar Korbannya Hidup Gara-gara Dihukum 100 Kali Sit-up
Sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa gerakan plank adalah yang terbaik.
Plank dapat mempengaruhi otot-otot di depan, belakang dan samping, memberikan semua keseimbangan inti dan kekuatan.
Ini adalah latihan isometrik - latihan di mana Anda tidak bergerak tetapi menahan posisi hingga satu menit pada suatu waktu.
Baca Juga : Cara Mudah Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga, Yaitu Bangun Tidur Lebih Pagi, Ini Penjelasannya