Tiga Olahraga yang Tepat untuk Otot Perut

Intisari-Online.com - Memiliki otot perut yang kencang, bagus, bahkan sempurna tentunya menjadi impian banyak orang. Selain harus mengonsumsi makan makanan yang bergizi dan rendah lemak, kita juga perlu melakukan olahraga yang tepat untuk otot perut agar mendapat hasil yang maksimal.

• Bentuk U

Olahraga ini cukup sederhana, yaitu dengan berbaring terlentang dengan santai dan tubuh benar-benar datar atau lurus. Selanjutnya perlahan naikkan tubuh bagian atas dengan kaki. Buka kaki sekitar 30 derajat dan tahan posisi tersebut selama 20-30 detik. Dalam keadaan relaks, lakukan ini sebanyak 10-20 kali setiap harinya.

• Menarik nafas dengan cepat

Kita dapat melakukannya dengan posisi tegak. Secara cepat, tariklah nafas kemudian tahan kurang lebih 30-40 detik. Selanjutnya buang nafas dan bersantai sejenak, sebelum akhirnya secara cepat menarik nafas lagi. Lakukan ini 30-40 kali secara berulang. Olahraga ini bisa dilakukan dengan mudah, dimana saja, dan kapan saja.

• Latihan posisi menyamping

Berbaringlah di lantai dengan tubuh menghadap ke satu sisi dan siku berada di bawah bahu. Lalu, angkat tubuh secara perlahan agar keseimbangan tubuh seluruhnya terjaga dengan lengan dan kaki. Pinggul kita akan berada di udara. Tahan posisi ini selama 30-40 detik, istirahat, dan ulangi sebanyak 10-15 kali. Jangan lupa untuk merubah posisi dengan menghadap sisi sebelahnya.

Meski melakukan tiga olahraga yang tepat untuk otot perut ini, namun jangan lewatkan untuk berolahraga kardio secara umum paling tidak setengah jam setiap harinya. (magforwomen.com)