Tips Merawat Otot Perut yang Kendur Setelah Melahirkan

Intisari-Online.com - Setelah melahirkan, kemungkinan besar para ibu tidak akan dapat benar-benar mengembalikan bentuk tubuhnya ke kondisi sebelum mengandung. Ada beberapa perubahan yang terjadi pada tubuh perempuan setelah melahirkan, seperti tubuh melar, payudara menurun, dan lainnya. Selain itu, otot perut juga mengendur. Berikut ini adalah beberapa tips merawat otot perut yang kendur setelah melahirkan.

1. Hindari posisi membungkuk saat memakaikan atau mengganti pakaian anak. Sebaiknya gunakan meja ganti setinggi pinggang Anda ketimbang meletakkan bayi di ranjang yang rendah.

2. Hindari menggendong bayi dengan satu lengan sambil mengerjakan pekerjaan rumah lainnya, sampai otot Anda menjadi lebih kuat. Bila bayi rewel dan membutuhkan perhatian Anda, pertimbangkan untuk menggunakan ayunan bayi mekanik.

3. Jika mungkin, hindari terlalu sering melakukan pekerjaan rumah seperti menyapu atau menyedot debu selama beberapa bulan. Gerakan yang dilakukan akan banyak menggunakan otot perut. Lebih baik percayakan pekerjaan ini pada pasangan atau anggota keluarga lainnya. Namun juga jangan terlalu malas. Postur yang malas akan membuat otot perut mengendur, lingkar pinggang lebar dan tidak membuat tubuh lebih langsing.

4. Pengalaman membuktikan bahwa duduk di kursi goyang selama satu jam atau lebih dalam sehari, bisa menghilangkan ketidaknyamanan perut dan rasa kembung.

5. Lakukan olahraga yang mengencangkan otot perut seperti mendorong kursi dengan menggerakkan otot dinding perut.

Nah, itu tadi beberapa tips merawat otot perut yang kendur setelah melahirkan.