Apa itu Hipertrofi Otot? Yuk Cari Tahu Berikut Penyebabnya

Untuk mencapai tahap ini, atlet harus mengikuti regimen latihan yang ketat:

Pengulangan rendah dengan intensitas tinggi dan beban berat.

Ini harus sekitar 80% dari berat yang bisa Anda angkat, yang harus Anda tingkatkan secara progresif untuk mencapai efek yang diinginkan.

Selain itu, penting untuk beristirahat setidaknya 48 jam agar kelompok otot bekerja.

Baca Juga : Seorang Wanita Panik Ketika Bangun Tidur Namun Merasa Ruangan Gelap, Ternyata Dia Mendadak Buta karena Minum Koktail

Anda juga harus mencatat bahwa pelatihan jenis ini menyebabkan kerusakan otot, yang bertanggung jawab untuk peningkatan serat otot karena regenerasi.

Inilah sebabnya mengapa istirahat adalah yang paling penting.

Hipertrofi otot sarkoplasma

Hipertrofi otot sarkoplasma adalah pertumbuhan karena peningkatan sarkoplasma otot, yaitu cairan yang menutupi serat otot.

Baca Juga : Merasa Ikan Arwananya Akan Mati, Pria Ini Membuka Mulutnya, Namun Ia Malah Temukan 'Harta' di Dalamnya

Ini menyiratkan bahwa tidak ada peningkatan kekuatan yang berarti.

Jadi, banyak juga menyebutnya hipertrofi estetika, yang merupakan jenis pertumbuhan yang dicari binaragawan.

Pentingnya Pelatihan

Baca Juga : Rela Sumbang Rp10 Triliun untuk Amal, Hidup Chow Yun Fat Sangat Sederhana, HP-nya Nokia Jadul, Belanja Pun di Pasar!