Latihan interval intensitas tinggi adalah pilihan yang sangat baik bagi mereka yang kekurangan waktu dan menghabiskan banyak hari dengan duduk.
Ini dapat meningkatkan pembakaran lemak, membangun ketahanan fisik, menurunkan gula darah, dan banyak manfaat lain dari olahraga tradisional.
Banyak yang mulai melaporkan sakit punggung pada usia 40-an, masalah yang dapat diatasi dengan memperkuat inti Anda, seperti pilates.
Baca Juga : Bukan Malah Menghindarinya, Penderita Serangan Jantung Justru Disarankan Berolahraga
Usia 50-an dan 60-an
Selama beberapa dekade ini, Anda tidak hanya berisiko lebih tinggi mengalami sakit tetapi juga kondisi kronis seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Julie Broderick dari Trinity College Dublin merekomendasikan dansa ballroom dan jalan cepat untuk tetap aktif.
Baca Juga : Ingin Berolahraga di Rumah Layaknya di Pusat Kebugaran? Ini 7 Alat Olahraga yang Wajib Punya