Menari juga merupakan cara yang baik untuk bersosialisasi dan menjaga fungsi kognitif yang baik.
Orang dewasa yang lebih tua juga lebih rentan jatuh sehingga merupakan ide bagus untuk meningkatkan keseimbangan dan kelenturan Anda dengan aktivitas berdampak rendah seperti tai chi dan aerobik air.
Usia 70-an dan seterusnya
Baca Juga : Sekali Lagi, Ingatlah: Kebanyakan Olahraga Justru Bisa Berbahaya bagi Tubuh, Jangan Berlebihan!
Prioritas Anda sekarang adalah untuk menghindari jatuh ke dalam keadaan tidak aktif yang tetap.
Melewati usia 70, kurangi jenis latihan yang “benar” dan lebih banyak memastikan bahwa Anda terus bergerak dengan banyak cara.
Yang terbaik adalah berbicara dengan dokter yang dapat membantu merancang rencana yang sesuai untuk individu dan apa yang mereka mampu pada saat ini, seperti dicatat oleh Wendi Carroll, pelatih pribadi yang berbasis di Sydney.
Baca Juga : Berolahragalah Hingga Berkeringat, Manfaatnya untuk Jantung Setara dengan Obat Resep Dokter
"Anda perlu mengetahui keterbatasan tubuh Anda untuk mengetahui apa yang harus dihindari. Beberapa orang masih bisa berlari di usia tujuh puluhan, sedangkan yang lain perlu memodifikasi dengan melakukan bersepeda atau berjalan kaki."
Jadi, lebih baik sesuaikan latihan dengan kelompok usia Anda agar tidak terjadi cedera.