Ahli kebugaran mengatakan ini adalah saatnya Anda meletakkan fondasi dengan kombinasi latihan aerobik dan latihan kekuatan.
Yang terakhir, khususnya, sering kali tidak cukup diprioritaskan selama usia yang penting ini.
Inilah masa remaja dan dewasa awal ketika Anda memiliki pengaruh yang signifikan pada massa tulang puncak.
Baca Juga : Ini Rupanya 6 Kesalahan Saat Olahraga Jalan Kaki yang Sering Disepelekan
Untuk itu, ikuti latihan beban, tenis, hiking, dll. Setidaknya dua hari per minggu.
Usia 30-an dan 40-an "Untuk pria dan wanita, usia 30-an dan 40-an bisa menjadi tahun karir utama," kata Lisa Westlake, seorang fisioterapis di Australia.
"Ini berarti mereka mungkin sibuk di tempat kerja dan menghabiskan waktu berjam-jam di meja dengan postur yang buruk."
Baca Juga : Apa Makanan Terbaik untuk Dimakan Setelah Olahraga Intens?